Hidratação profunda na estrutura dos fios

A chamada cauterização é um dos recursos mais utilizados nos salões atualmente para recuperar cabelos bastante danificados pelo uso de químicas fortes, como tinturas e alisamentos, e também dos estragos da praia ou excesso de secador e chapinha no inverno. Apesar de não ser um tratamento tão em conta, os resultados podem compensar os gastos com outras tentativas que provavelmente não dariam o mesmo resultado deste processo para o "conserto" dos cabelos.

O segredo da cauterização é uso concentrado da queratina, uma proteína com alto poder de recuperar cabelos danificados, que normalmente apresentam as cutículas capilares abertas, fazendo com o cabelo perca água e também as proteínas e com isso fique sem vida, arrepiado e com pontas duplas. A queratina consegue atuar e recuperar nessas partes danificadas dos fios, fortificando o cabelo. Aliás, essa é a principal função da cauterização, o de reconstruir o fio capilar, mas, os tratamentos de hidratação não estão dispensados.

Porém, a cauterização é indicada para cabelos realmente danificados, caso contrário, pode-se desperdiçar dinheiro, pois caso o cabelo não precise desse tipo de tratamento de choque o resultado acaba não sendo o esperado.

A cauterização é feita em várias etapas. De modo geral, o tratamento começa com o uso de um shampoo anti-residúos ou de limpeza profunda, na seqüência os cabelos são separados em mechas e a queratina é aplicada (existem várias marcas no mercado) com cuidado em cada uma delas. A finalização do processo é feita com uma prancha própria para a função, o vapor e a alta temperatura ajudam a queratina a selar as cutículas capilares. O processo elimina o aspecto arrepiado dos cabelos e deixa os cabelos brilhantes.

Caso os cabelos estejam muito danificados por processos químicos, como alisamentos ou tinturas, a indicação é que o tratamento seja feito com intervalos de 20 dias, pelo menos umas quatro vezes. Neste período é aconselhável também fazer tratamento de manutenção com máscaras hidratante e reconstrutora, mesmo que seja em casa.

Nesta época do ano, é um dos processos mais procurados. “A cauterização é o que pega no inverno, especialmente por que ajuda a hidratar e reconstruir a fibra capilar, tão agredida pelos efeitos do dia-a-dia.

Nos salões a cauterização pode ter vários nomes e pequenas diferenciações de aplicação e produtos. há ainda a chamada plástica capilar, que consiste em uma cauterização intensa com produtos emolientes, e também com finalização com a chapinha. Há também a cauterização fria, ou seja, que não necessita do calor da chapinha para selar os fios. Os tratamentos podem variar de 120 a 300 reais em média.

Bela em todas as idades

Bela em todas as idades

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A beleza não agrada só aos olhos. Ela faz bem ao coração e sacia às necessidades do ser humano. Uma pesquisa feita por cientistas do Massachusetts Institute of Technology dos Estados Unidos destaca que a beleza feminina afeta o cérebro do homem em pontos relacionados à temperatura do corpo, à pressão arterial e a determinadas sensações de prazer.

O estudo, publicado na revista americana Neuron, mostrou que uma mulher bonita pode provocar reações de prazer no cérebro do homem semelhantes à sentida por quem se alimenta quando está com fome, por exemplo.

Dados científicos à parte, o que importa é que a mulher desde criança, gosta de estar sempre linda e bem arrumada. Algumas dão mais atenção à vaidade, outras menos, mas não há quem negue gostar de receber elogios pelos seus belos atributos físicos.

Estar sempre impecável não é uma questão apenas estética. É preciso ir mais fundo e se dedicar com carinho e atenção à saúde e à alimentação.

A nutricionista Silvia Tosi explica que os cuidados com a alimentação são imprecindíveis para a beleza. “Para ter pele e cabelo mais bonitos, as pessoas devem ingerir muita fruta, verdura e legume, deixando de lado a ingestão de gordura e produtos muito elaborados”, salienta.

A combinação exercícios físicos mais alimentação balanceada é realmente a base para quem quer estar sempre bela, em todas as fases da vida.

A dona de casa Eliana Moreno Carvalho conhece bem essa fórmula. Por isso, não deixa de fazer caminhada pelo menos três vezes por semana. “Eu não gosto de ir em academia, mas estou sempre me cuidando”, conta.

Vaidosa, Eliana está sempre com o visual em ordem. Toda semana, ela freqüenta o salão de beleza para arrumar o cabelo e fazer as unhas. Também faz drenagem linfática para completar o tratamento de beleza.

Auto-estima

Mas não foi sempre assim. Eliana, que hoje tem 33 anos, conta que tirou a sobrancelha pela primeira vez aos 27 anos. “Eu não me cuidava, pois tinha a auto-estima abalada. Não ligava para essas coisas”, salienta.

A virada na vida dela aconteceu depois de uma separação. “O meu ex-marido não me incentivava e eu não tinha vontade de me cuidar. Roía até as unhas”, diz.

Quando conheceu o seu atual esposo, a dona de casa se sentiu estimulada a se valorizar. “Ele adora me ver bem arrumada, me leva para sair sempre e faz questão que eu esteja sempre com o visual impecável.”

O desejo do marido coincide com o dela, que sente um enorme prazer em se cuidar. “Eu me descobri mulher depois que passei a me cuidar. Me sinto bem quando estou arrumada e acabo passando uma imagem boa para as pessoas”, salienta.

Para ela, todas as mulheres deveriam ter essa preocupação com o visual, pois isso as torna mais “poderosas”. “Tem gente que fala que não tem dinheiro para se arrumar, mas não é verdade. Nem precisa gastar muito para ficar bonita”, frisa.

Que o diga a manicure Sueli Aparecida Pereira de Souza, 41 anos. Embora tenha um orçamento apertado, ela faz questão de destacar a sua beleza. Tanto é que nem parece que já é avó. “Eu nunca deixo aparecer a raiz do meu cabelo. Estou sempre tingindo. Quando não dá para ir ao salão, faço em casa mesmo”, ensina.

Roupa nova, sapato de salto e maquiagem são outros itens importantes do dia-a-dia de Sueli. Esse conjunto de cuidados se reflete não só na imagem, como também no astral da manicure. “Eu me sinto feliz quando estou com a aparência em dia e passo esse sentimento para as outras pessoas.”

Beleza não tem idade

seniorsPara algumas feministas, a beleza feminina é uma forma do homem subjugar a mulher. Para outras pessoas mais radicais, vaidade é sinônimo de futilidade e se dedicar a estar bonita é seguir a ditadura do mercado.

No entanto, a beleza é uma maneira das pessoas se destacarem e se valorizarem. Cuidar do corpo, da pele, do visual na medida certa ajuda a rejuvenescer e a ter mais disposição para a vida.

A professora e psicóloga aposentada Dalva Guimarães Leite Silveira acredita que a mulher tem obrigação de ser vaidosa. “Nós temos de cuidar do visual sempre, independentemente da idade”, avalia.

Ela, que prefere não falar quantas primaveras já completou, conta que os cuidados com a beleza ajudam a mulher a se sentir mais jovem, alegre e disposta. “Isso influencia até no nosso ânimo. A gente fica iluminada, atraente, animada, feliz”, destaca.

Dalva faz questão de estar sempre em dia com o visual, mesmo que seja apenas para ficar em casa. “Tenho um ritual de beleza: levanto, escovo os dentes, tomo café e me produzo.”

Ela não abre mão da maquiagem, com a aplicação de uma boa base (“tem que ser de uma marca boa, senão estraga a pele”), blush, batom e delineador. “Passar lápis no olho deixa o rosto mais animado”, acredita.

Outro produto do qual a professora e psicóloga aposentada não abre mão é do protetor solar. “Eu uso sempre, pois esse sol está muito agressivo para a pele”, ressalta.

As idas ao salão de beleza também são freqüentes. “De 15 em 15 dias, eu tinjo os cabelos e faço mechas”, conta.

O investimento, segundo ela, vale a pena e deve ser feito por todas as mulheres.

E os cuidados com a beleza muitas vezes começam cedo. A pequena Júlia Caldeira Jarussi tem apenas 8 anos e já demonstra o seu potencial de vaidade. Ela faz as unhas com freqüência, repica o cabelo, faz mechas, aposta em variados acessórios e adora maquiagem. “Eu vivo pegando no pé dela para evitar os exageros”, diz a mãe, a publicitária Estela Maris Caldeira Jarussi.

Enquanto muitas mulheres nem ligam para o visual, Júlia fica de antena ligada nas tendências da moda e segue a mãe em suas incursões pelo salão de beleza. “Ela sempre faz as unhas, e tem de ser à francesinha, com florzinhas”, explica Estela.

Cuidados com a pele

Para conservar a beleza ao longo dos anos, é preciso cuidar com carinho da pele. Nada mais natural, já que ela reveste o corpo inteiro e fica exposta na maior parte do tempo.

A dermatologista Mônica Fanini dá algumas dicas:

• Desde bebê, é preciso criar o hábito de usar filtro solar com fator de proteção 15 diariamente, pois o índice de raios ultravioleta está bem alto no Brasil

• As crianças só devem usar hidratantes se tiverem a pele muito seca ou após a natação. O produto deve ser sem perfume ou ter uma fragrância suave (linha infantil)

• Crianças devem evitar usar os cremes das mães. Geralmente, esses cosméticos contêm substâncias que podem irritar a pele

• Os mesmos cuidados acima valem para a maquiagem, gel, spray para o cabelo, esmalte, tintura e descolorante

• Na adolescência, o maior problema é o surgimento de acnes. Por isso, é aconselhável usar sabonete para pelo oleosa duas vezes ao dia, além de um esfoliante uma ou duas vezes por semana

• Na fase adulta, a tendência é a pele ficar menos oleosa. Por isso, o ideal é cuidar de sua hidratação e nutrição

• Diariamente, deve ser feita uma limpeza com sabonete neutro ou loção de limpeza. Em seguida, deve-se usar uma loção adstringente e hidratantes antioxidantes

• Na terceira idade, o que predomina é o ressecamento, vincos e flacidez da pele, devido à diminuição do estrógeno, ocorrendo uma diminuição da elasticidade do tônus e da formação do colágeno

• Nesta fase, é indicado o uso de filtro solar com hidratantes, vitaminas C, E e F, ceramidas e tensores.

Substantivo feminino, a vaidade não não tem hora para se manifestar e faz um bem danado para as mulheres.


Fonte: Anvisa

SEMENTE DE LINHAÇA

Por Alina S. Ribeiro

A semente de linhaça é um alimento originário a partir da planta do linho, pertencente a família das Lináceas. Rica em ácido graxo ômega 3, contém ainda ômega 6 e fibras, vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno, ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
É rica em lignina, um fitoestrógeno que pode proteger contra a osteoporose, o câncer de mama e cólon. Apresenta ainda propriedades antibacterianas e laxativas. A alta concentração de w3 colabora na redução do colesterol total e diminui riscos de doenças cardiovasculares como infarto e trombose.
Estudos indicam que a ingestão de 45 g de semente de linhaça (3 colheres de sopa) por dia pode reduzir alguns sintomas da menopausa e a ingestão de 15 g da mesma, é suficiente para melhorar consideravelmente a função intestinal.
A semente de linhaça moída tem mais benefícios nutricionais que a semente inteira. Como ela é muito dura, acaba não sendo digerida corretamente e pode passar direto pelo organismo reduzindo suas vantagens nutricionais.
Não se deve aquecer a semente, pois há risco da oxidação da gordura. O ideal é que ela seja triturada no liquidificador e ingerida com sucos, frutas e saladas.

TEMPERO? É ALHO!!!

Por Alina S. Ribeiro

Utilizado em diversas preparações, o alho (Allium sativum) também é conhecido pelas suas propriedades terapêuticas, principalmente em relação à sua influência positiva na redução dos níveis de colesterol e pressão sanguínea.
Alguns estudos revelam ainda sua propriedade antiinflamatória, vermífuga, anti-séptica, diurética, hipotensora e anti-térmica.
O alho apresenta componentes de grande importância para a saúde. Contém Germânio, micromineral nobre e raro nos alimentos, que atua como condutor de oxigênio para os tecidos. Estudos têm comprovado seu poder rejuvenescedor, anticancerígeno e estimulante da imunidade.
Outro mineral encontrado é o Selênio, poderoso antioxidante, que entre outros benefícios previne câncer, doenças degenerativas e retarda envelhecimento.
Os ácidos graxos presentes são os responsáveis pelo seu poder de reduzir as taxas de colesterol e pressão sanguínea, além de melhorar a circulação.
O alho contém também a alicina, responsável pelo aroma forte e pela maioria das suas propriedades farmacológicas. A mesma apresenta forte poder bactericida, antifúngico e combate com sucesso infecções virais.
Embora apresente inúmeros benefícios para a saúde, o consumo de alho ou cápsulas do mesmo deve ser utilizado de acordo com recomendação do nutricionista ou médico.
Em altas doses, ao contrário do que se divulga, o mesmo pode provocar diminuição das células vermelhas do sangue, cefaléia, dores estomacais, vômito, diarréia e cólica intestinal.
A alicina quando em excesso, é eliminada também através do suor e pode irritar a epiderme, principlamente dos indivíduos que apresentam acne ou outros problemas de pele.
Para mulheres que amamentam, é importante evitar o uso excessivo, pois o leite materno absorve os princípios ativos do alho e pode gerar colinas no bebê.

DICAS

- Já existem no mercado cápsulas de óleo de alho, que são dissolvidas no intestino, evitando o odor e gosto amargo na boca.

- Para os que preferem descascar e triturar o alho de forma manual é sugerido passar rodelas de limão nas mãos para retirar o cheiro.

Você merece um Dia especial.

O Dia da Noiva de uma maneira geral, consiste em dar todos os tratamentos de beleza, por uma completa equipe de profissionais . A noiva passará pela manicure, pedicura, fará depilação, cuidará dos cabelos, desde a lavagem até o penteado.

O banho é, para a maioria das noivas, o momento mais esperado. Geralmente é feito um peeling, depois um bom banho de imersão, com os mais deliciosos sais e uma boa massagem, reconfortante, com óleos perfumados. O rosto ganha as maiores atenções, afinal de contas, ele vai ser muito visto e fotografado. Limpeza de pele, máscaras e uma maquiagem bem de acordo com seu tipo físico, sua grinalda, seu vestido e principalmente, com o seu jeito de ser.

A refeição deste dia tão especial ,geralmente é constituídos de um cardápio leve , saladas, grelhados, frutas, muita água e sucos de preferência elaborados por uma nutricionista. Depois da noiva estar preparada, maquiada e relaxada, dentro do possível, é lógico, chegou o momento tão aguardado - vestir o lindo vestido.
O trabalho de um fotógrafo também pode fazer parte do pacote. Ele registrará o seu dia , todas as diversas etapas do tratamento, até a saída para a igreja.

O Dia da Noiva tem sido muito procurado por mulheres de todos os tipos, das mais românticas, que sonham com um dia de Cinderela, até a prática, que gosta de não ter que se preocupar com os detalhes desta enorme produção pré-nupcial.

O Dia do Noivo também já está sendo bem aceito pelos homens e de uma maneira geral, o pacote oferecido é bem semelhante ao Dia da Noiva.


DICAS:
A noiva deverá estar pronta no máximo 40 minutos antes do horário marcado para a saída à cerimônia, contando com possível chuva, congestionamento, atraso da chegada do carro, entre outros contratempos;
O buquet, encomendado junto com a decoração, deverá ser entregue na Maison, com algumas horas de antecedência;
Lista de presentes está na moda e não á desagradável, como muitos pensam. Colocar sugestões de presentes tornou-se um hábito;
Padrinhos e Madrinhas: é interessante que sejam pessoas mais próximas da família;
Daminhas: atualmente, algumas noivas optam por contratar crianças na faixa de 7 a 12 anos que entram jogando pét
Contratar fotojornalismo agiliza o tempo de fotos no buffet, já que não há necessidade de posar às fotos.
Não levar documentos para Dia da Noiva, deixar junto com as malas, pois o nervosismo pode fazer com que a noiva esqueça no Maison. Evite também levar jóias ou bijuterias;
Para o Dia da Noiva é necessário levar apenas peças de uso pessoal como: anti-transpirante, calcinha, dois pares de meias, perfume, pasta e escova de dente e as jóias que serão utilizadas na cerimônia.
Pronto! Agora é só curtir o inesquecível momento!

Qual o adoçante adequado para você?

Trocar açúcar por adoçante na hora de fazer dieta é uma grande dificuldade e muitas pessoas não toleram. O fato é que o açúcar branco, também conhecido como sacarose, contém 20 calorias por colher de chá. Seu consumo gera acúmulo de gordura, sobretudo em pessoas sedentárias. Adaptar-se a algum dos diversos tipos de adoçantes sem calorias não é tão ruim assim e as opções são amplas. O segredo é experimentar até um deles te agradar.
O Steviosideo é natural e tem poder adoçante fantástico: até 300 vezes maior que o açúcar. Mas quando é consumido em excesso deixa um gosto amargo na boca. O Acesulfame-K é um sal de potássio sintético. Adoça 200 vezes mais que o açúcar e é facilmente eliminado pelo organismo. A Sacarina é artificial e tem poder adoçante 200 vezes maior que o açúcar. Hipertensos devem evitá-la. O Ciclamato é artificial e está presente em produtos como gelatinas, sorvetes e bebidas. Adoça 20 vezes mais que o açúcar. Hipertensos podem consumi-lo, mas em níveis baixos. O Sucralose é um derivado sintético da sacarose. De todos, é o mais poderoso. Adoça 600 vezes mais que o açúcar. Além disso, é facilmente eliminado pelo organismo e não deixa sabor amargo na boca. Porém, é bem mais caro que os demais.
Agora só falta você escolher o seu e utilizar na dose certa. O exagero provoca elevação da taxa glicêmica e diarréia. Por isso, consulte seu médico antes de adotar qualquer tipo de adoçante.

Malhar é bom, mas descansar é fundamental

Que praticar atividade física é bom para os ossos, músculos, pele, coração, e muitas outras coisas, isso ninguém discute. Mas o que é preciso ter em mente é da importância de um bom descanso entre os treinos.

O excesso de atividade física e capaz de ter o efeito contrário ao que ela se propõe. Pode causar lesões nas articulações, sobrecarga nos músculos e a conseqüente queda da performance e da forma física. E isso faz com que você tenha que parar toda a atividade que está fazendo para se recuperar. O intervalo entre os treinos também é importante, pois é no descanso que o músculo vai construir e crescer.

Lembre-se: ao sinal de cansaço excessivo, estresse muscular, distúrbios do sono e mudança no humor, pare e reflita: será que o treino já não começou a afetar a sua vida de uma forma negativa? O descanso entre as sessões de exercícios é fundamental para evitar a parada total das atividades.

Para quem malha em um ritmo adequado, seguindo um programa de treinamento bem preparado por profissionais, esse é o caminho certo. Dessa forma, a saúde o bem-estar e a forma física estão garantidos

Saiba mais sobre a ansiedade

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central, conseqüência da interpretação de uma situação de perigo. Parente próximo do medo, é diferenciada pelo fato do primeiro ter um fator desencadeante real e palpável enquanto, na ansiedade, o fator de estímulo teria características mais subjetivas.

A ansiedade mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (batedeira), sudorese, tremores, tensão muscular e cefaléia (dor de cabeça), entre outros.

O nosso sistema nervoso e a mente necessitam de uma situação de conforto e segurança para desfrutar a sensação de repouso e bem estar. Quando a nossa percepção alerta para uma situação de perigo a este estado, ficamos ansiosos.

Existem algumas terapias complementares que tentam auxiliar no controle dessa sensação, que quando em excesso, pode provocar o estresse profundo. Se você sofre de ansiedade e não a consegue controlar sozinho, procure um especialista e faça um tratamento adequado ao seu perfil.

Dicas para reduzir a barriga

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Cerveja dá barriga?

A cerveja é uma bebida fermentada que, quando consumida em excesso, leva à formação de gases com conseqüente distenção abdominal, dando origem à famosa, deselegante, protuberante e odiada "barriguinha".

Apesar de ser uma bebida com baixo teor alcoólico -- 1 latinha de cerveja tem em média 6% de álcool e por volta de 130 calorias -- é a bebida eleita pelo brasileiro que por sua vez acaba exagerando na dose e consumindo além da conta.

Uma cervejinha não tira ninguém da linha mas váááárias, sem dúvida, não há abdômen que resista à elegância.

Principalmente quando acompanhada pelos engordurados e "engordativos" petiscos (salaminho, provolone, pastéizinhos, croquetes, amendoins, pistaches, castanhas e outros).

Em contrapartida, tomar cerveja de estômago vazio provoca hipoglicemia (baixas taxas de açúcar no sangue) com sintomas de palidez, tontura, fraqueza e mal estar geral.

Extrapolar no consumo da cervejinha, ou qualquer outra bebida alcoólica, leva nosso corpo a buscar e priorizar mecanismos de desintoxicação para a eliminação do etanol (álcool) com conseqüente prejuízo no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Esse desvio no metabolismo proporciona o acúmulo de energia sob a forma de gordura corporal (barriguinha, barrigona, pneuzinhos e todas as formas "odiadas de gordurinhas").

Cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase a quantidade de 1 grama de gordura (9 kcal). Com o agravante que as bebidas alcoólicas não fornecem nenhum nutriente de significativa relevância, apenas energia.

Excesso de energia, sem gasto (haja gasto!!) acumula-se sob a forma de gordura corporal, que nos homens ocorre mais na região abdominal (tipo andróide) e nas mulheres mais na região dos quadris e glúteos (tipo ginecóide). Apesar de também estar presente o tipo andróide nas mulheres.

Hoje, sabe-se que o excesso de gordura na região abdominal, independente do fator estético, tem estreita relação com o aumento de riscos para o desenvolvimento das doenças do coração.

Outro detalhe que merece ser lembrado é que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumenta a diurese e a desidratação, levando com isso à perda de importantes vitaminas hidrossolúveis (C e Complexo B) e minerais como Cálcio, Zinco e Magnésio.

Então..... pegue leve na "loirinha" porque em excesso ela é a inimiga Número 1 da Saúde e da Boa Forma!!!

Antes do remédio, tome IOGA

Cólica, TMP, dor de cabeça, dor nas costas, má digestão... Você pode prevenir vários problemas de saúde praticando ioga. Conheça três garotas que tiveram nessa prática a principal aliada na conquista de uma vida mais feliz. E adote as seis posturas curativas que prometem aliviar

"Comecei a praticar ioga aos 16 anos, por influência de um tio que era professor. Foram tantos os benefícios que resolvi me aprofundar na prática e hoje também dou aulas. A principal mudança, porém, aconteceu na minha respiração. A bronquite alérgica apareceu quando eu ainda era bebê. Bombinha para bronquite, inalação e prontosocorro fizeram parte da minha infância. Na adolescência, não foram poucas as dificuldades: não podia praticar esportes nem fazer qualquer outra coisa que acelerasse o meu coração, pois a crise vinha. Apesar dos cuidados, o inverno era sempre complicado – muito chiado no peito e dificuldade para respirar. Antes da ioga, ficava conformada com o meu problema. Com a prática, passei a explorar e treinar os meus pulmões. E levei esse aprendizado para o dia-a-dia. Depois de uns seis meses, o chiado no peito diminuiu. Passei um, dois invernos e a bronquite não reapareceu. Uma vez, estava atrasada para pegar o ônibus, dei uma corridinha e nada aconteceu. Fiz isso outras vezes, sem problemas. O inverno chegava e eu continuava bem. Nunca mais tive crise. Hoje, posso até dar uma corrida no parque no fim de semana. Me considero curada."
Carol Santos, 22 anos, professora de ioga e estudante de fisioterapia, pratica ioga há seis anos

"A ioga me deixou flexível, de corpo e mente. Passei a fazer movimentos que nem imaginava ser capaz e, o principal, aprendi a flexibilizar as minhas opiniões. Antes da ioga, eu era uma pessoa muito difícil. Explodia por qualquer bobagem e não conseguia escutar a opinião de outra pessoa. Na hora da briga, fosse com quem fosse, batia a porta, atirava objetos – era um verdadeiro furacão. Na TPM, então, chegava a ser um perigo. Ficava com uma raiva enorme. Era preciso muita paciência para conviver comigo. Com a ioga, meu comportamento foi mudando. No começo, é difícil executar os movimentos e permanecer nas posições. É preciso concentração na hora de sincronizar a respiração com o trabalho muscular, paciência para tentar de novo depois de errar e calma na meditação. Conforme me aperfeiçoava na prática, ia enfraquecendo aquele furacão interior. A paciência que treinava na aula se transformava em tolerância no meu dia-a-dia e passei a me questionar sobre a minha falta de calma em diversas situações. Comecei a pensar na razão das outras pessoas e aprendi a ponderar pontos de vista diferentes dos meus. Não foi uma mudança do dia para a noite, mas um processo que continua até hoje. Mas depois de um ano de ioga, mais ou menos, já era mais fácil conviver comigo. Bater porta e quebrar tudo, nunca mais. Hoje estou muito mais calma, nem a TPM me tira do sério. Para falar a verdade, ela passa batido."
Juliene Darin Duongernina, 24 anos, estilista, pratica ioga há três anos


"Na ioga, aprendi a me concentrar e a persistir em todas as coisas da vida. Tem algumas posições que não são nada fáceis, é preciso muita persistência para conseguir fazê-las. E mais força de vontade para mantêlas! Com elas, fui percebendo que, cada vez que eu não desistia, vencia e acabava conseguindo. Foi um treino importante que rendeu ótimos frutos: tive mais sucesso na hora de persistir na dieta, de resistir a um docinho e de me alimentar melhor. Agora, estou sentindo os benefícios da prática na minha gravidez. É a minha primeira gestação e esse é um momento de muita transformação. Olha, mesmo com todo o equilíbrio conquistado nas aulas, ainda tenho semanas cheias de altos e baixos. Fico tristinha, mandona... Imagine se não fizesse ioga! A prática me tranqüiliza nessa fase tão intensa. Estou preparando o meu corpo e a minha cabeça para ser mãe. Fico mais segura por saber que esse trabalho corporal vai me ajudar na hora do parto. Na meditação, que tem no final de todas as aulas, entro em contato direto com meu bebê. Ficamos em sintonia, isso faz com que eu já me sinta mamãe. E acho que, mesmo dentro da minha barriga, minha filha já gosta da aula. É só eu começar as posturas e ela se mexe toda. É um momento muito especial, para nós duas."
Fernanda Mello, 29 anos, administradora, pratica ioga há três anos

SOJA: MUITO ALÉM DA MENOPAUSA

Por Alina S. Ribeiro - Nutricionista

A soja, alimento do grupo das leguminosas, considerada alimento funcional, apresenta uma série de benefícios à saúde e seu consumo deve ser incentivado.
Em média, a soja possui 160 Kcal por cada 100g. Apresenta ainda boa dosagem de cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, magnésio e cobre, dentre outros compostos.
Embora a sua “fama” venha dos inúmeros benefícios que confere às mulheres na fase da menopausa, os nutrientes da soja merecem destaque também na prevenção de doenças crônico-degenerativas, cardiovasculares, certos tipos de câncer, osteoporose, redução dos níveis de colesterol e LDL.
Estudos sugerem que o consumo de soja pode ter papel importante no controle da pressão arterial e talvez tenha efeito termogênico, colaborando nos tratamentos de redução de peso.
Também é muito bem vinda quando utilizada pelos que praticam atividade física regular e pelas pessoas que realizam procedimentos estéticos.
Em condições de saúde normais, não existe contra-indicação ao consumo da soja e seus derivados.
A soja não deve ficar de molho em água fria, evitando assim a formação de compostos que dão aos grãos sabor desagradável. O ideal é a realização de um “choque térmico”. Deve-se, antes do preparo, acrescentar os grãos de soja em água fervente e cozinhar por cinco minutos. Em seguida, os mesmos devem ser lavados em água fria.

DIET X LIGHT

Por Alina S. Ribeiro - Nutricionista

De acordo com a legislação em vigor, os termos “DIET” e “LIGHT” são utilizados na designação de alimentos para fins especiais.
É comum uma grande confusão envolvendo tais produtos. Muitos acreditam que ambos são mais saudáveis, têm poucas calorias e que podem ser consumidos à vontade por qualquer pessoa.

DIET
Os produtos dietéticos por definição são isentos de algum componente, como por exemplo, açúcar, sal ou gordura. Não é regra apresentarem menor valor calórico, mas coincidência. Muitas vezes, apresentam inclusive mais calorias que o comum.

LIGHT
O termo “Light” designa produtos com redução de no mínimo 25% de algum nutriente (geralmente açúcar, gordura ou sódio) ou de calorias, quando comparado ao convencional.

# É preciso atenção com alguns detalhes no momento da compra.
Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e/ou proteína).
Por exemplo, a redução de um nutriente não energético como o sódio (sal light), não interfere na quantidade de calorias do alimento.

# Um alimento pode ser ao mesmo tempo “diet” e “light”.
Alguns iogurtes existentes no mercado são restritos em gordura e isentos de açúcar.

# O fato de ser “light”, não significa necessariamente que seu consumo possa ser livre.
Maionese light, por exemplo, apresenta menos calorias que a comum, mas mesmo assim é extremamente calórica e deve ser utilizada com muita cautela pelos que fazem dietas de redução de peso e também pelos que apresentam problemas com as taxas de colesterol.

Cuidando do cabelo no verão.

Sol, praia, cloro, piscina, vento, é uma delicia, mas agridem e danificam os cabelos.



A exposição ao sol é muito danosa, principalmente na praia. Os raios ultravioleta não perdoam, degradam a cutícula do fio e atuam dentro dele, roubando água e alterando sua coloração.



A cutícula é a parte mais externa do fio de cabelo, constituída basicamente de queratina, proteína responsável por dar integridade e força aos fios. Ela é formada por escamas microscópicas unidas por uma substância “selante” - as ceramidas, que agem como um cimento intercelular. Quando a cutícula sofre ações externas, ela perde esta substância e as escamas se abrem. Os resultados são: fios opacos, ressecados e quebradiços. O sal marinho e o cloro da piscina completam o massacre aos fios nesta época do ano.

Como prevenir?

Ao sol utilize chapéu ou boné;

Para evitar o ressecamento dos cabelos e o desespero de vê-los quebradiços e opacos, é importante usar shampoos e condicionadores com filtros solares. que têm por propósito amenizar os danos causados à melanina e à queratina, desencadeados pela ação dos raios ultravioleta. Estes produtos têm como objetivo preservar não somente a cor, mas também a estrutura da raiz do cabelo evitando a oxidação dos fios. Com isso os cabelos escuros não ganham tons avermelhados, nem os loiros ficam esverdeados.



Faça toda semana uma máscara capilar.

Bronzeando com saúde

Está aberta a temporada do sol. Com a chegada das férias, o lazer preferido é a praia, piscina, e claro, ficar ao sol.



O bronzeado, dá um aspecto mais saudável, aumenta a auto-estima, fazendo com que as pessoas se sintam mais belas e atraentes.



Para o prazer não virar um problema de saúde você deve transformar o sol em aliado e não inimigo.


O aliado

O sol, como nosso aliado ajuda o organismo a sintetizar a vitamina D, imprescindível para o desenvolvimento dos ossos e dentes, previne o raquitismo e a osteoporose. Ele é fundamental para a saúde da criança e do idoso para evitar a descalcificação. Sua presença também atua em nosso psiquismo estimulando o bom humor e evitando estados de depressão.



O inimigo:

Ele é o principal responsável pelo fotoenvelhecimento da pele e por ca. 90% dos casos de câncer de pele e que está virando um problema de saúde pública no Brasil. É na infância e na adolescência que são os períodos da vida onde é passada a maior parte do tempo ao ar livre, por isso é fundamental proteger-se desde muito cedo.

Aos 18 anos de idade, a maioria das pessoas já recebeu 80% da radiação solar de toda a vida.



É bom saber: O efeito do sol é cumulativo, ou seja, toda quantidade de sol tomada ao longo da vida conta. Assim, muitas vezes os efeitos nocivos e até o câncer de pele vão manifestar-se após muitos anos, na meia idade.



O bronzeado da pele é um dos sinais de defesa do corpo, pois o nível de melanina no órgão aumenta como forma de protegê-la de mais agressão. Os protetores solares bloqueiam completamente apenas a radiação UVB, responsável pelo envelhecimento e pelos dois tipos de câncer da pele menos nocivos. A radiação UVA, é bloqueada apenas parcialmente na maioria dos filtros solarese é a que provoca o câncer de pele mais perigoso o melanoma. Por isso, usar produtos com filtro solar não é suficiente para evitar o câncer de pele.



Usar protetor solar é essencial. É uma questão de cuidado básico com sua saúde!

Reposição hormonal só deve ser feita após exames

Toda e qualquer reposição hormonal somente pode ser feita após exames que afastem a possibilidade da mulher estar com câncer de mama e útero. "A mamografia e ecografia do útero são absolutamente necessárias para prescrição da reposição hormonoal", afirmou o ginecologista obstetra do Hospital Santa Lúcia de Brasília, Alberto Laconeta, em entrevista à Radiobrás.

Ele explicou que, caso a mulher faça reposição hormonal e tenha um princípio, que seja, de câncer, o tumor progredirá rapidamente, com riscos reais de irreversibilidade. Afastada a possibilidade de câncer, a reposição hormonal é recomendada quando os ovários não estão mais produzindo-os suficientemente.

A queda de produção hormonal ovariana antecede a menopausa, que como explicou Lacoreta, é quando ocorre a última menstruação.

"O período que precede e o que prossegue à menopausa é o climatério, quando a maioria das mulheres sofre com sintomas físicos e psicológicos", afirmou.

De acordo com ele, diante o fato de que a expectativa de vida vem aumentando nos últimos anos, e que os ovários normalmente param de produzir hormônios em torno dos 48 anos de vida da mulher, é cada vez mais freqüente a reposição hormonal.

Além dos sintomas físicos decorrentes da baixa produção hormonal, como insônia, ressecamento da pele, calor excessivo e maior risco de infartos a mulher com deficiência de hormônios sofre com depressão, desânimo e tristeza. "A mulher que necessita de reposição hormonal e não a faz terá uma queda na qualidade de vida" alertou.

E ainda aconselhou: "A reposição hormonal, quando necessária e sem possibilidade de riscos é importante, mas não é tudo. Para uma vida saudável é preciso também disposição para o lazer, para a profissão, o lar, os esportes, o prazer de viver".

Unhas fortes e bonitas sem sacrifício

Uma saúde delicada ou problemas alimentares podem ser a causa de unhas fracas e quebradiças. Morder as unhas é outro fator que as prejudica, então, porque mesmo assim as mordemos? Se você quer ter mãos perfeitas, leia com atenção as orientações a seguir.

As unhas se enfraquecem por vários motivos. Os mais comuns são problemas de metabolismo, alergia, anemia ou deficiências de cálcio ou outros nutrientes essenciais. Mas não só os fatores internos podem fazer com que as unhas facilmente. Pessoas que se expõem muito ao sol, ao uso de detergentes ou outros tipos de produtos de limpeza também estão colocando-nas em risco. Utilizar esmaltes de má qualidade também pode causar este problema.

Mas a grande vilã para quem deseja ter mãos lindas é a péssima mania de mordê-las. Existem tratamentos dos mais diversos para evitar esta mania, como choques ou colocar produtos químicos de sabor repulsivo nos dedos, mas o melhor mesmo é se conscientizar do problema e eliminá-lo da sua vida. Como todo tipo de mau hábito, pode ser bastante difícil abandoná-lo no começo, mas quando suas unhas estiverem bonitas, fortes e perfeitas, verá que o sacrifício valeu à pena.

Algumas dicas para quem quer ter unhas mais bonitas:

# Dieta equilibrada
O fator básico para que suas unhas sejam fortes é a alimentação. Você deve ingerir todos os dias a quantidade certa de nutrientes indicada para a sua idade e sua estrutura corpórea.

O cálcio fortalece e dá consistência às unhas. Use e abuse do leite e de seus derivados, além de frutos do mar e peixes. O ferro é outro nutriente imprescindível para a beleza de suas mãos. Você o encontra nos vegetais de folhas escuras como o espinafre, a rúcula e o almeirão, e também nas frutas vermelhas e no fígado bovino.

# Manicure
Use sempre a lixa. O uso de tesouras pode fazer com que elas se lasquem. Prefira as mais simples, de papelão, às metálicas, que também racham e estragam as pontas. Lixe-as sempre da borda de dentro para a de fora.

Proteja sempre as mãos ao entrar em contato com substâncias químicas que possam manchá-las. É aconselhável usar sempre um creme hidratante próprio para essa região do corpo, assim como luvas. Nunca corte suas cutículas com tesoura ou com o alicate. Prefira usar um removedor especial, vendido em qualquer loja de cosméticos.

# Esmalte
Assegure-se sempre que as camadas de esmalte já estejam secas antes de passar as seguintes. Se você não fizer isso, elas podem ficar manchadas e feias.

# Unhas postiças
Se mesmo com todos os cuidados as suas unhas não ficarem do jeito que sempre sonhou, não desista. Unhas postiças ainda são uma boa solução, desde que se conheça o modelo, o tamanho e a forma ideais. Além disso, elas têm de ser muito bem colocadas para não ficarem com a aparência muito artificial e percam o charme. Procure um bom profissional antes de colocá-las.

A maior de todas as vantagens das unhas postiças é que se pode trocar sua cor todos os dias, ficam sempre do tamanho que se quer e não quebram. Nunca tente pintá-las, pois podem ficar com o aspecto pior que o da suas naturais se mal cuidadas.

Inauguração!!

No dia 13/03/2007 estaremos inaugurando nosso novo espaço, estamos tambem agregando novos serviços ,como: Unha, Cabelos, dia da noiva/noivo e dia da debutante.

Cabelos feiitos para brilhar!

O brilho está ligado à integridade dos fios e à reflexão da luz que incide sobre eles. Quanto mais íntegros e saudáveis, maior o brilho. Cabelos precisam de cuidado diário e atenção especial, principalmente depois que passam por processos químicos, uma temporada na praia ou constantes processos mecânicos, como escova. Não existe mágica. Para mantê-los brilhantes e bonitos é preciso atentar às necessidades individuais e dedicar um tempo para os cuidados essenciais. Uma série de fatores pode influenciar a perda do brilho dos cabelos. Entre eles estão a má alimentação, o estresse e a exposição constante às agressões externas. Nesses casos, indica-se a manutenção de uma dieta balanceada, o uso de produtos específicos para seu tipo de cabelo, hidratações e a utilização de produtos que os protejam das agressões externas.

Além de agressões do meio ambiente, existe um fator estrutural que interfere na natureza dos fios. Cabelos crespos e cacheados, por exemplo, costumam ter menos brilho. Isso acontece porque esse tipo de cabelo possui a superfície irregular, o que dificulta a reflexão intensa da luz. Algumas vezes, a luminosidade pode ajudar a ressaltar o brilho. Esse processo é feito com tintas e tonalizantes, em pequenas mechas, alterando um ou dois tons a coloração dos fios. Esse é um artifício que pode realmente dar a impressão de um cabelo mais brilhante, em função da luminosidade adquirida com a variação de cores. Mas todo o cabelo que passa por um processo químico precisa de atenção redobrada, pois o resultado ´pode ser exatamente o contrário.


Como recuperar e manter o brilho dos cabelos

- Proteja os fios das agressões externas. Use, por exemplo, protetores solares específicos para os cabelos quando expostos ao sol intenso; fluídos termo-protetores quando o uso de secador é excessiva; ou fluidos siliconados para proteger os fios dos danos da escovação;
- Use xampus e condicionadores indicados para o seu tipo de cabelo;
- Sempre que sentir seu cabelo opaco e denso, procure usar um xampu-resíduos. O acúmulo de produtos pode retirar o brilho dos cabelos;
- Faça hidratações em casa ou no salão. Cabelos crespos, cacheados ou que passaram por processos químicos precisam de tratamento semanal;
- Se seus cabelos estiverem extremamente danificados, recorra a alternativa mais intensas, como a queratinização ou a cauterização dos fios;
- Faça cortes regulares nas pontas dos cabelos;
- Evite expor seus cabelos a mais de um processo intenso como, por exemplo, amaciamentos, alisamentos e tinturas.

Quais são os nutrientes que a mulher deve consumir para evitar queda de cabelos?

Embora a queda de cabelos na mulher seja menos comum e em menor escala que nos homens, ela pode causar danos psicológicos e sociais mais graves.

Enquanto que os homens a esmagadora maioria dos casos tem como causa a genética, nas mulheres as causas são mais diversificadas e complexas. Dentre os fatores que podem contribuir para queda de cabelos da mulher está a deficiência de nutrientes.

Para obter os nutrientes necessários para cabelos saudáveis procure ingerir uma dieta equilibrada contendo:

* Zinco, cujas fontes incluem:carnes, frango e peixe.
* Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes
* Beta-caroteno que tem como fontes: vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde escura.
* Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.


Materia retirada do copacabana runners