Sociedade Brasileira De Cirurgia Plástica alerta para não tornar o sonho da plástica um pesadelo

Quantas propagandas de cirurgia plástica surgiram na última semana? É só fazer o teste e conferir. Basta bater os olhos em outdoors, placas, jornais, revistas ou zapear pelos canais de TV para se deparar com inúmeros anúncios de clínicas ou empresas intermediadoras que oferecem cirurgias plásticas com valores, formas de pagamento e resultados. Não raro, este tipo de publicidade sensacionalista traz imagens de "antes e depois" para reforçar as promessas extraordinárias. Como cirurgião plástico e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - Regional São Paulo (SBCP-SP), Antônio Graziosi alerta que esta publicidade abusiva pode colocar em risco a saúde do paciente. A realização de qualquer cirurgia precisa atender aos procedimentos médicos de segurança que recomendam essa forma de tratamento, considerando as condições físicas do paciente e o resultado desejado.



A relação médico-paciente é fundamental para diminuir os riscos à saúde, já que em alguns casos não há necessidade da realização da plástica ou o paciente não tem condições físicas adequadas que permitam a realização do procedimento cirúrgico. Nestes casos, o especialista deve recomendar outra forma de tratamento.



Além disso, as empresas intermediadoras exploram os profissionais com baixa remuneração e excesso de horas de trabalho, obrigando-os a realizar procedimentos médicos sem segurança como forma de reduzir os custos e oferecer preços irreais, como se existisse um "mercado" de cirurgia plástica. É incompatível discutir tratamentos médicos com base no raciocínio comercial e financeiro, transformando o trabalho do cirurgião plástico em um negócio que visa exclusivamente ao lucro.

Celulite: inimiga número 1 das mulheres

Ela é a principal inimiga das mulheres. Olhar no espelho e ver que a pele começa a ganhar aspecto de casca de laranja torna-se um pesadelo para aproximadamente 95% delas. Ainda mais porque o problema não é privilégio apenas de quem está acima do peso. O nome dessa vilã? Celulite. Ou melhor, distrofia ginóide, sua alcunha científica. “A celulite é uma alteração da estrutura e do funcionamento da pele”, explica a paulista Luciane Scattone, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Pois é essa “modificação” a origem dos indesejáveis furinhos. “O metabolismo de algumas células gordurosas se transforma por diversos motivos - como mudanças hormonais e herança genética -, e elas não conseguem mais eliminar as toxinas com a mesma rapidez e eficiência”, diz Luciane. O acúmulo de resíduos faz com que essas células inchem, pressionando os vasos sangüíneos e dificultando a passagem do sangue. “Com isso, teremos inflamação na região, levando à formação de nódulos, depressões e, em muitos casos, à presença de dor”.

Mas há outros fatores, além dos orgânicos, que propiciam o surgimento da celulite. “A parte ambiental (hábitos alimentares, sedentarismo, uso de pílulas anticoncepcionais, álcool e fumo) também conta muito”, alerta Renato Bakos, dermatologista de Porto Alegre (RS) e membro da SBD.

Zonas de perigo
As regiões do corpo mais afetadas são glúteos, culotes, coxas e abdômen. Nos casos mais graves, porém, os nódulos podem se estender para braços e pernas. Os homens, devido à constituição física, estão praticamente livres do problema. “A celulite aparece mais nas mulheres pela herança genética, oscilações hormonais, excesso de peso e complicações circulatórias”, esclarece Luciane. É por isso que, apesar de ser comum em pessoas gordas, também surge nas magras.

“Estágios”
Na verdade, a celulite pode se desenvolver em graus diferentes (veja quadro ao lado). Ainda há divergências quanto a isso: alguns especialistas defendem a existência de três, outros, de quatro. O fato é que variam de leve a grave. “No grau 1, a celulite é invisível, só aparece apertando a pele. No 2, aparece com leve contração muscular. No 3, é visível; e no 4, o problema é muito intenso, com a pele parecendo mesmo uma casca de laranja”, descreve Bakos.

Cada situação pede um tratamento diferente, mas todas podem ser evitadas com a adoção de um cardápio equilibrado - pobre em açúcares e gorduras e rico em proteínas, frutas, verduras, legumes e fibras -, ingestão abundante de água, abandono de bebidas e cigarro e prática de atividades físicas. “Os melhores exercícios são os aeróbicos (caminhada, bicicleta e natação) e os anaeróbicos (musculação e ginástica). A combinação dos dois é um ótimo remédio”, garante Luciane. “Mas não adianta se matar na academia um dia por semana. É preciso haver regularidade”, fala Bakos

Até as magras sofrem com os furinhos: culpa das oscilações hormonais e das complicações circulatórias Mitos e tratamentos
Refrigerante, cafezinho e comida carregada de sal dão celulite? E calça apertada? A resposta é não - embora eles possam agravar o problema. Com relação aos alimentos, deve-se tomar cuidado é com as calorias. “Os refrigerantes, por exemplo, contêm muito açúcar e fazem a gente engordar. Mas a versão light, quase sem calorias, pode ser consumida normalmente”, afirma Luciane. “E a cafeína vem sendo testada até como opção de tratamento”, revela Bakos.

Há, no Brasil, diversas terapias que prometem eliminar o mal literalmente pela raiz. Os métodos vão desde injeções de substâncias que dissolvem a gordura até o descolamento das depressões com o uso de uma agulha, passando por cremes, géis e medicamentos via oral. Os mais recomendados pelos dermatologistas, porém, são: drenagem linfática, massagem redutora, aplicação de laser, lipoescultura (técnica que retira a gordura de determinada parte do corpo e aplica em outra) e o manthus (ultrassom associado a uma corrente elétrica; os triglicerídeos são fracionados e eliminados pela urina). Qualquer um deles requer acompanhamento médico - já que o tratamento muda de acordo com o paciente - e devem ser combinados a alimentação equilibrada, perda de peso e, claro, exercícios. “Só a associação de várias técnicas faz com que tenhamos sucesso no tratamento da celulite”, finaliza Luciane.

Graus de celulite: Grau 1
A celulite é interna, não é vista nem sentida. Só aparece quando se aperta a pele com força. Se tratada aqui, as chances de melhora são de 100%.

:: Grau 2
Basta uma pequena contração muscular para que os furinhos sejam vistos. A pele tem um aspecto acolchoado, fica amarela quando apertada, e o sistema linfático já está comprometido. Nesse estágio, a possibilidade de melhora é de 80%.

::: Grau 3
Os nódulos são bem visíveis e podem ser sentidos ao toque. Os poros ficam dilatados, há inchaço e começam os primeiros sinais de dor. Com a circulação afetada, a pele fica áspera e fria. Mesmo assim, ainda há 60% de chances de melhora.

::::: Grau 4
é possível ver as depressões até sob a roupa. Agrupadas, as células de gordura prejudicam a circulação; os nervos se comprimem e a região fica endurecida e dolorida. Há dificuldade para eliminar toxinas e o problema só se agrava. A expectativa de melhora é de 30%.

Estresse

Vivemos num tempo onde o estresse suplantou a felicidade, tornando-se o estado mental mais comum. O estresse é um mecanismo normal, necessário e benéfico ao organismo, pois faz com que o ser humano fique mais atento e sensível diante de situações de perigo ou de dificuldades. Seria impossível, e extremamente indesejável eliminar completamente os tipos de estresse pois, fisiologicamente, a ausência de estresse equivale à morte. O que devemos fazer é reduzir, nas pessoas, os efeitos danosos do estresse, e sensibilizá-las para os meios capazes de ajudar a administrar melhor o estresse cotidiano. Por isso, conhecer o estresse, suas causas, sinais e sintomas, é de fundamental importância para aprendermos a lidar com ele.

Estresse – Conceito

É uma combinação de sensações físicas, mentais e emocionais que se originam das pressões, preocupações e ansiedades do dia a dia. Ocorre devido à liberação de altos níveis de hormônios na corrente sanguínea, principalmente da Adrenalina.

Sintomas do Estresse:

Quando a pressão ou estresse torna-se intenso, a pessoa fica incapaz de relaxar e sente-se angustiada, descontrolada e começa a sentir-se mal, apresentando sintomas como:
• Cefaléia
• Fadiga
• Má concentração
• Irritabilidade
• Agressividade
• Palpitações
• Indigestão
• Reações excessivas ou diminuídas
• Problemas de pele, etc.

Fatores que desencadeiam o estresse:

A longo prazo, o estresse pode ser desencadeado por uma combinação de fatores internos e externos, tais como:
• Alteração do estilo de vida, ocasionando incertezas e ansiedades
• Relação difícil no trabalho e em casa
• Imagem negativa de si e falta de estímulo e controle
• Efeitos sensoriais provocados por ruídos, calor, frio ou umidade
• Pressão de grupo ou superpopulação É importante realçar que todos esses fatores provocam a liberação de adrenalina na corrente sangüínea.

Efeitos da Adrenalina:

Com a liberação de Adrenalina na corrente sangüínea, iniciam-se os seguintes processos:
• O nível de açúcar no sangue se eleva para que seja produzida energia adicional
• Os músculos se tensionam para que o corpo consiga reagir rapidamente à situação
• A freqüência cardíaca e a pressão arterial aumentam para bombardear mais sangue ao organismo como um todo
• A freqüência respiratória aumenta para fornecer mais oxigênio às células
• As pupilas se dilatam para que a pessoa possa enxergar melhor
• O sangue é desviado para os locais onde ele é mais necessário, como para os músculos
• A sudorese aumenta para resfriar o corpo
• Os testículos elevam-se para a segurança do abdômen

Doenças que podem surgir em virtude do estresse:

• Gastrite
• Úlcera
• Diarréia
• Hipertensão
• Asma
• Gripe
• Pneumonia
• Alergia
• Micoses
• Falta de desejo sexual
• Queda de cabelo
• Problemas de fluxo menstrual, entre outros.

Soluções para combater o Estresse

Para minimizar o estresse, é necessário atingir o equilíbrio entre tensão e relaxamento. Isso pode ser mais facilmente conseguido através dos seguintes fatores:
• Realizar repouso em horário regular e pelo tempo suficiente para repor as energias;
• Manter uma alimentação saudável, com muitos vegetais (a fim de repor as vitaminas);
• Controlar o consumo de álcool, café e cigarro;
• Fazer do seu tempo um aliado, e não se tornar escravo dele;
• Juntar-se a pessoas agradáveis;
• Aprender a rir. O riso eleva a produção de endorfinas (responsável pela sensação de prazer);
• Praticar diariamente técnicas de relaxamento;
• Minimizar o número de remédios ou drogas que alteram a consciência;
• Praticar sempre um hobby;
• Manter a postura ereta, pois auxilia no processo respiratório e descontrai a musculatura;
• Alongar-se para contribuir com o relaxamento muscular;
• Praticar exercícios físicos com moderação e regularidade, pois eles liberam endorfinas;
• Receber Massagens Relaxantes, pois elas proporcionam inúmeros benefícios para a saúde através da ação sobre o sistema circulatório, neuromuscular e também sobre o metabolismo.

Massagem Relaxante

A Massagem Relaxante é um dos tipos mais aplicados de massagem. Ela provoca a sedação neuromuscular, ajudando no descanso do cliente. Além disso, promove a sonolência e alivia as tensões. A massagem relaxante também é responsável por promover a diminuição da excitabilidade das terminações nervosas livres, reduzindo dores de cabeça, relaxando músculos tensos e doloridos, auxiliando no tratamento da insônia e produzindo sensação de bem-estar. Produtos utilizados nas massagens relaxantes Os clientes, quando adentram a Clínica para fazer uma Massagem Relaxante, apresentam diversos sintomas de estresse.

Muitos dos clientes apresentam couraças e acúmulo de Ácido Lático nas costas (na forma de nódulos), outros, atrofias musculares em grandes extensões do corpo. Há também os que apresentam atrofias profundas e localizadas. Para cada caso, indicamos a utilização de produtos cosméticos específicos para o tratamento durante a sessão de Massagem Relaxante. Seguem abaixo os produtos indicados para cada situação:

Couraças e acúmulo de Ácido Láctico na forma de nódulos
Associar os seguintes produtos e aplicá-los sobre a região a ser tratada:
• Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan (ou Creme para Massagem com Óleo de Semente de Uva La Vertuan)
• Creme de Massagem com Nicotinato de Metila La Vertuan Atrofias musculares em grandes extensões
• Óleo para Massagem com Gengibre, Cravo e Canela La Vertuan

Atrofias musculares localizadas e profundas Aplicar a massagem utilizando:
• Creme de Eucalipto La Vertuan (puro) ou associado ao Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan. Massagem relaxante para todas as idades
• Utilizar o Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan ou o Creme para Massagem com Óleo de Semente de Uva.

Massagem associada à Aromaterapia
• Aplicar algumas gotas do óleo essencial no Creme para Massagem Sem Perfume La Vertuan, ou no Óleo de Semente de Uva La Vertuan (sem perfume).

É importante lembrar que o estresse é o alerta ao descaso que estamos tendo com os nossos limites, quer sejam físicos, ou emocionais, e é preciso que saibamos ler os alertas que o corpo nos transmite e procurar administrar os nossos limites, evitando as causas do estresse.

Displasia mamária

Displasia mamária
O termo displasia mamária encerra uma grande variedade de condições clínicas e histopatológicas, cujas principais manifestações são a mastalgia e graus variados de espessamento do parênquima mamário.

A classificação das doenças benignas da mama, onde se inclui a displasia mamária, tem sido objeto de numerosos estudos. Apresenta ampla sinonímia, como mastopatia fibrocística, mastopatia crônica cística, alterações fibrocísticas, mastopatia funcional.

Causas:

Causa para as pacientes grande desconforto e ansiedade, que varia desde alterações leves até aquelas que interferem de maneira significativa em sua qualidade de vida. Para o médico leva a problemas como o diagnóstico de exclusão de doença maligna e tratamento adequado, sendo o último o de maior controvérsia entre os especialistas. Sua importância baseia-se na sua alta incidência, sendo o diagnóstico mais comum em pacientes ambulatoriais.

Questionando seu conceito como doença, Mansel et al. propõem que muitas das alterações classificadas como displasia mamária ou mastopatia fibrocística não deveriam ser encaradas como doenças, mas como alterações do desenvolvimento e involução do tecido mamário. No estado atual dos conhecimentos, apesar da vastíssima literatura existente e das inúmeras controvérsias, pode-se afirmar que a etiologia primária da mastopatia fibrocística é ainda desconhecida.

Ademais, é muito possível que os quadros clínicos e anatomopatológicos das chamadas "displasias mamárias" resultem da própria evolução biológica da glândula mamária. A doença fibrocística já foi relacionada com deficiência da síntese da progesterona, fato jamais confirmado quer do ponto de vista endócrino, quer epidemiológico.

A incidência de síndromes anovulatórias e de insuficiência lútea na população geral é muito inferior ao número de portadores da sintomatologia mamária característica das displasias.

Houve quem atribuísse, no passado, a quadros de hiperestrogenismo ou estrogenismo não antagonizado pela progesterona, mas vale a pena ressaltar que portadoras de síndrome de Stein-Leventhal raramente têm sintomas ou sinais de displasia mamária. Sabe-se que os esteróides sexuais podem ter efeitos antagonistas tanto quanto sinérgicos na estimulação e diferenciação do tecido mamário.

Diagnóstico:

É baseado nos dados de anamnese, propedêutica física e subsidiária, quando esta se fizer necessária. É importante ressaltar que, na maioria dos casos, inspira-se apenas na sintomatologia característica e na propedêutica incruenta.

Os métodos invasivos (punção, biópsia, exérese de nódulo ou setor) são indicados naqueles casos em que é imperioso o diagnóstico diferencial com o carcinoma. Dor, tumor e fluxo papilar constituem a tríade sintomática da mastopatia fibrocística.

Tratamento:

Devemos lembrar que após excluir doença maligna ou inflamatória o tratamento é puramente sintomático. Nesse sentido, a terapia mais importante é o esclarecimento para a paciente de que esta não é portadora de doença maligna ou que predisponha ao carcinoma. A terapêutica é baseada principalmente na orientação verbal e psicoterapia de apoio.

Em casos selecionados pode-se indicar terapia medicamentosa com uso de progesterona, diurético, tamoxifeno, bromoergocriptina e danazol. A cirurgia é praticada em casos excepcionais. Em adição à vitamina E, mostrou aliviar os sintomas da displasia mamária na maioria das mulheres e causou a regressão em algumas. O mecanismo é desconhecido.



Fonte: Dr. Nevton Valdir Bringmann
Site Médico

Tudo começa pela boca

Assim como todo o organismo, as estruturas dentárias e a mucosa oral sofrem alterações durante o processo de envelhecimento.

De acordo com os odontologistas, estas mudanças, inclusive a do tecido que reveste a cavidade interna da boca - mucosa oral, podem se manter clinicamente estáveis e saudáveis independente da idade do indivíduo desde que haja acompanhamento periódico e boa vontade do cliente.

A boa mastigação associada à qualidade dos alimentos que consumimos diariamente é fundamental na nutrição do cérebro, podem acreditar.

A desidratação progressiva dos tecidos da boca, como também o descuido com os dentes naturais ou não, eleva a formação de tecido fibroso, sem qualquer vida, e aumenta a incidência de infeções bacterianas que dão origem à cárie dental e à doença peridontal.

Na língua pode ocorrer redução no número de botões gustativos responsáveis pela sensibilidade ao paladar. A higienização da boca é crucial para o sucesso na prevenção das doenças orais.

Manter a boca hidratada e escovada favorece na nutrição do corpo.

A falta de água nas células do compartimento oral, o não beber líquidos com freqüência, modifica a função das glândulas salivares e o volume de saliva, tornando-a mais espessa e com baixa funcionalidade. A redução no volume e na concentração da saliva, com menor lubrificação da boca, afeta a motilidade da língua e dificulta a deglutição, o engolir os alimentos.

Os alimentos possuem importância na manutenção dos tecidos bucais mediante a força mastigatória exercida sobre o tecido ósseo e sobre as glândulas salivares. Tal observação nos faz pensar na lei de uso e desuso. Lembrem-se de escolher e mastigar muito bem os alimentos. Lembrem-se de beber água.

Legumes, verduras e grãos, ricos em fibras, ajudam na prevenção de cáries e outras doenças de gengiva pois estimulam a mastigação, promovem hidratação às células e auxiliam na remoção de resíduos alimentares após uma refeição

É notória a importância da salivação no processo digestivo e absortivo dos nutrientes oriundos dos alimentos. Alterações significativas no volume de saliva podem ter conseqüências adversas à saúde bucal.

As causas mais comuns do baixo fluxo salivar, ou da hipossalivação, são: falta de líquidos no organismo pela não hidratação, redução na freqüência de mastigação dos alimentos ingeridos nas refeições e o uso contínuo de certos tipos de medicamentos, analgésicos, antiarrítmicos, anti-hipertensivos e diuréticos, já que levam ao ressecamento da boca.

O empenho da equipe interdisciplinar através do serviço prestado pela odontologia e pela nutrição vem mostrar o quanto se ganha, e se pode oferecer, quando existe uma proposta de trabalho em conjunto. Acredite que muito deste trabalho e deste ganho depende 50% de você.


Andréa Abdala Frank
Nutricionista,
Prof. do Instituto de Nutrição UFRJ

Proteja sua pele do frio

O frio chegou e junto com ele as peles ressecadas. Depois de um dia inteiro tremando de frio você chega em casa e se rende a um bom banho quente, com muito vapor. Esse é o principal causador do ressecamento da pele e explica porque ela sofre mais neste período do ano.

O calor da água provoca a rachadura da pele, mas não é só o banho quente o grande vilão da pele no inverno. Vento frio, baixa umidade do ar, roupas pesadas e fechadas também massacram a pobre da nossa pele. Para resistir a todas esss agressões, a pele lança mão de um sistema de defesa natural e torna-se mais espessa.

Ao engrossar, uma camada áspera atinge joelhos e cotovelos, e bolinhas salientes pipocam no bumbum, braços e coxas. O ressecamento geral faz as áreas mais delicadas do corpo descamar.

Para amenizar o problema, os dermatologistas são unânimes e aconselham tomar banhos mornos e rápidos, evitar roupas justas e dispensar o uso diário de duchas. Os cosméticos também são poderosos aliados, com hidratantes com fórmulas cada vez mais eficientes. Aqui vão algumas dicas para hidratar a pele neste inverno:

Tirar as bolinhas dos braços, coxas e bumbuns

Evite ao máximo o uso de blusas e calças muito justos enquanto o problema estiver agravado. Também prefira tecidos de algodão e não sintéticos, que causam irritação.

No chuveiro, aposte em sabonetes hidratantes e suaves, mas não passe-os diretamente sobre a pele para não irritar os folículos pilosos (as famosas bolinhas na pele). Depois do banho, hidrate as partes prejudicadas com cremes à base de uréia ou lactato de amônia.

Para completar, use um exfoliante suave e que contenha esferas arredondadas, como sementes de damasco, sobre a pele úmida. Aplique-o uma vez por semana fazendo massagem, mas não faça força nem esfregue demais para não machucar a pele. O objetivo é afinar, eliminando as células mortas e as bolinhas.

Acabe com o ressecamento e a descamação

Primeiro, encurta o tempo embaixo do chuveiro. Um banho morno, de cinco minutos, é o suficiente para limpar o corpo. A ação do vento, do frio e da falta de umidade, aliada ao uso de sabonetes alcalinos em banhos quentes, desequilibra o manto hidrolipídico da pele (camada de óleo e água que recobre a superfície cutânea).

Use sabonete líquido (comparado com a versão em barra é mais suave e com pH parecido com o da pele), formulado com substâncias hidratantes. Depois, aplique um óleo corporal. Deslize-o na pele úmida e em seguida, tome uma ducha rápida para retirar o excesso. Ao se enxugar, não esfregue a toalha.

Aplique hidratante todos os dias, de preferência depois do banho, porque as células da camada superficial estão embebidas em água, o que facilita a penetração do produto. Passe-o em movimentos suaves e ascendentes, assim a circulação sanguínea será ativada.

Hidratação profunda na estrutura dos fios

A chamada cauterização é um dos recursos mais utilizados nos salões atualmente para recuperar cabelos bastante danificados pelo uso de químicas fortes, como tinturas e alisamentos, e também dos estragos da praia ou excesso de secador e chapinha no inverno. Apesar de não ser um tratamento tão em conta, os resultados podem compensar os gastos com outras tentativas que provavelmente não dariam o mesmo resultado deste processo para o "conserto" dos cabelos.

O segredo da cauterização é uso concentrado da queratina, uma proteína com alto poder de recuperar cabelos danificados, que normalmente apresentam as cutículas capilares abertas, fazendo com o cabelo perca água e também as proteínas e com isso fique sem vida, arrepiado e com pontas duplas. A queratina consegue atuar e recuperar nessas partes danificadas dos fios, fortificando o cabelo. Aliás, essa é a principal função da cauterização, o de reconstruir o fio capilar, mas, os tratamentos de hidratação não estão dispensados.

Porém, a cauterização é indicada para cabelos realmente danificados, caso contrário, pode-se desperdiçar dinheiro, pois caso o cabelo não precise desse tipo de tratamento de choque o resultado acaba não sendo o esperado.

A cauterização é feita em várias etapas. De modo geral, o tratamento começa com o uso de um shampoo anti-residúos ou de limpeza profunda, na seqüência os cabelos são separados em mechas e a queratina é aplicada (existem várias marcas no mercado) com cuidado em cada uma delas. A finalização do processo é feita com uma prancha própria para a função, o vapor e a alta temperatura ajudam a queratina a selar as cutículas capilares. O processo elimina o aspecto arrepiado dos cabelos e deixa os cabelos brilhantes.

Caso os cabelos estejam muito danificados por processos químicos, como alisamentos ou tinturas, a indicação é que o tratamento seja feito com intervalos de 20 dias, pelo menos umas quatro vezes. Neste período é aconselhável também fazer tratamento de manutenção com máscaras hidratante e reconstrutora, mesmo que seja em casa.

Nesta época do ano, é um dos processos mais procurados. “A cauterização é o que pega no inverno, especialmente por que ajuda a hidratar e reconstruir a fibra capilar, tão agredida pelos efeitos do dia-a-dia.

Nos salões a cauterização pode ter vários nomes e pequenas diferenciações de aplicação e produtos. há ainda a chamada plástica capilar, que consiste em uma cauterização intensa com produtos emolientes, e também com finalização com a chapinha. Há também a cauterização fria, ou seja, que não necessita do calor da chapinha para selar os fios. Os tratamentos podem variar de 120 a 300 reais em média.

Bela em todas as idades

Bela em todas as idades

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A beleza não agrada só aos olhos. Ela faz bem ao coração e sacia às necessidades do ser humano. Uma pesquisa feita por cientistas do Massachusetts Institute of Technology dos Estados Unidos destaca que a beleza feminina afeta o cérebro do homem em pontos relacionados à temperatura do corpo, à pressão arterial e a determinadas sensações de prazer.

O estudo, publicado na revista americana Neuron, mostrou que uma mulher bonita pode provocar reações de prazer no cérebro do homem semelhantes à sentida por quem se alimenta quando está com fome, por exemplo.

Dados científicos à parte, o que importa é que a mulher desde criança, gosta de estar sempre linda e bem arrumada. Algumas dão mais atenção à vaidade, outras menos, mas não há quem negue gostar de receber elogios pelos seus belos atributos físicos.

Estar sempre impecável não é uma questão apenas estética. É preciso ir mais fundo e se dedicar com carinho e atenção à saúde e à alimentação.

A nutricionista Silvia Tosi explica que os cuidados com a alimentação são imprecindíveis para a beleza. “Para ter pele e cabelo mais bonitos, as pessoas devem ingerir muita fruta, verdura e legume, deixando de lado a ingestão de gordura e produtos muito elaborados”, salienta.

A combinação exercícios físicos mais alimentação balanceada é realmente a base para quem quer estar sempre bela, em todas as fases da vida.

A dona de casa Eliana Moreno Carvalho conhece bem essa fórmula. Por isso, não deixa de fazer caminhada pelo menos três vezes por semana. “Eu não gosto de ir em academia, mas estou sempre me cuidando”, conta.

Vaidosa, Eliana está sempre com o visual em ordem. Toda semana, ela freqüenta o salão de beleza para arrumar o cabelo e fazer as unhas. Também faz drenagem linfática para completar o tratamento de beleza.

Auto-estima

Mas não foi sempre assim. Eliana, que hoje tem 33 anos, conta que tirou a sobrancelha pela primeira vez aos 27 anos. “Eu não me cuidava, pois tinha a auto-estima abalada. Não ligava para essas coisas”, salienta.

A virada na vida dela aconteceu depois de uma separação. “O meu ex-marido não me incentivava e eu não tinha vontade de me cuidar. Roía até as unhas”, diz.

Quando conheceu o seu atual esposo, a dona de casa se sentiu estimulada a se valorizar. “Ele adora me ver bem arrumada, me leva para sair sempre e faz questão que eu esteja sempre com o visual impecável.”

O desejo do marido coincide com o dela, que sente um enorme prazer em se cuidar. “Eu me descobri mulher depois que passei a me cuidar. Me sinto bem quando estou arrumada e acabo passando uma imagem boa para as pessoas”, salienta.

Para ela, todas as mulheres deveriam ter essa preocupação com o visual, pois isso as torna mais “poderosas”. “Tem gente que fala que não tem dinheiro para se arrumar, mas não é verdade. Nem precisa gastar muito para ficar bonita”, frisa.

Que o diga a manicure Sueli Aparecida Pereira de Souza, 41 anos. Embora tenha um orçamento apertado, ela faz questão de destacar a sua beleza. Tanto é que nem parece que já é avó. “Eu nunca deixo aparecer a raiz do meu cabelo. Estou sempre tingindo. Quando não dá para ir ao salão, faço em casa mesmo”, ensina.

Roupa nova, sapato de salto e maquiagem são outros itens importantes do dia-a-dia de Sueli. Esse conjunto de cuidados se reflete não só na imagem, como também no astral da manicure. “Eu me sinto feliz quando estou com a aparência em dia e passo esse sentimento para as outras pessoas.”

Beleza não tem idade

seniorsPara algumas feministas, a beleza feminina é uma forma do homem subjugar a mulher. Para outras pessoas mais radicais, vaidade é sinônimo de futilidade e se dedicar a estar bonita é seguir a ditadura do mercado.

No entanto, a beleza é uma maneira das pessoas se destacarem e se valorizarem. Cuidar do corpo, da pele, do visual na medida certa ajuda a rejuvenescer e a ter mais disposição para a vida.

A professora e psicóloga aposentada Dalva Guimarães Leite Silveira acredita que a mulher tem obrigação de ser vaidosa. “Nós temos de cuidar do visual sempre, independentemente da idade”, avalia.

Ela, que prefere não falar quantas primaveras já completou, conta que os cuidados com a beleza ajudam a mulher a se sentir mais jovem, alegre e disposta. “Isso influencia até no nosso ânimo. A gente fica iluminada, atraente, animada, feliz”, destaca.

Dalva faz questão de estar sempre em dia com o visual, mesmo que seja apenas para ficar em casa. “Tenho um ritual de beleza: levanto, escovo os dentes, tomo café e me produzo.”

Ela não abre mão da maquiagem, com a aplicação de uma boa base (“tem que ser de uma marca boa, senão estraga a pele”), blush, batom e delineador. “Passar lápis no olho deixa o rosto mais animado”, acredita.

Outro produto do qual a professora e psicóloga aposentada não abre mão é do protetor solar. “Eu uso sempre, pois esse sol está muito agressivo para a pele”, ressalta.

As idas ao salão de beleza também são freqüentes. “De 15 em 15 dias, eu tinjo os cabelos e faço mechas”, conta.

O investimento, segundo ela, vale a pena e deve ser feito por todas as mulheres.

E os cuidados com a beleza muitas vezes começam cedo. A pequena Júlia Caldeira Jarussi tem apenas 8 anos e já demonstra o seu potencial de vaidade. Ela faz as unhas com freqüência, repica o cabelo, faz mechas, aposta em variados acessórios e adora maquiagem. “Eu vivo pegando no pé dela para evitar os exageros”, diz a mãe, a publicitária Estela Maris Caldeira Jarussi.

Enquanto muitas mulheres nem ligam para o visual, Júlia fica de antena ligada nas tendências da moda e segue a mãe em suas incursões pelo salão de beleza. “Ela sempre faz as unhas, e tem de ser à francesinha, com florzinhas”, explica Estela.

Cuidados com a pele

Para conservar a beleza ao longo dos anos, é preciso cuidar com carinho da pele. Nada mais natural, já que ela reveste o corpo inteiro e fica exposta na maior parte do tempo.

A dermatologista Mônica Fanini dá algumas dicas:

• Desde bebê, é preciso criar o hábito de usar filtro solar com fator de proteção 15 diariamente, pois o índice de raios ultravioleta está bem alto no Brasil

• As crianças só devem usar hidratantes se tiverem a pele muito seca ou após a natação. O produto deve ser sem perfume ou ter uma fragrância suave (linha infantil)

• Crianças devem evitar usar os cremes das mães. Geralmente, esses cosméticos contêm substâncias que podem irritar a pele

• Os mesmos cuidados acima valem para a maquiagem, gel, spray para o cabelo, esmalte, tintura e descolorante

• Na adolescência, o maior problema é o surgimento de acnes. Por isso, é aconselhável usar sabonete para pelo oleosa duas vezes ao dia, além de um esfoliante uma ou duas vezes por semana

• Na fase adulta, a tendência é a pele ficar menos oleosa. Por isso, o ideal é cuidar de sua hidratação e nutrição

• Diariamente, deve ser feita uma limpeza com sabonete neutro ou loção de limpeza. Em seguida, deve-se usar uma loção adstringente e hidratantes antioxidantes

• Na terceira idade, o que predomina é o ressecamento, vincos e flacidez da pele, devido à diminuição do estrógeno, ocorrendo uma diminuição da elasticidade do tônus e da formação do colágeno

• Nesta fase, é indicado o uso de filtro solar com hidratantes, vitaminas C, E e F, ceramidas e tensores.

Substantivo feminino, a vaidade não não tem hora para se manifestar e faz um bem danado para as mulheres.


Fonte: Anvisa

SEMENTE DE LINHAÇA

Por Alina S. Ribeiro

A semente de linhaça é um alimento originário a partir da planta do linho, pertencente a família das Lináceas. Rica em ácido graxo ômega 3, contém ainda ômega 6 e fibras, vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno, ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
É rica em lignina, um fitoestrógeno que pode proteger contra a osteoporose, o câncer de mama e cólon. Apresenta ainda propriedades antibacterianas e laxativas. A alta concentração de w3 colabora na redução do colesterol total e diminui riscos de doenças cardiovasculares como infarto e trombose.
Estudos indicam que a ingestão de 45 g de semente de linhaça (3 colheres de sopa) por dia pode reduzir alguns sintomas da menopausa e a ingestão de 15 g da mesma, é suficiente para melhorar consideravelmente a função intestinal.
A semente de linhaça moída tem mais benefícios nutricionais que a semente inteira. Como ela é muito dura, acaba não sendo digerida corretamente e pode passar direto pelo organismo reduzindo suas vantagens nutricionais.
Não se deve aquecer a semente, pois há risco da oxidação da gordura. O ideal é que ela seja triturada no liquidificador e ingerida com sucos, frutas e saladas.

TEMPERO? É ALHO!!!

Por Alina S. Ribeiro

Utilizado em diversas preparações, o alho (Allium sativum) também é conhecido pelas suas propriedades terapêuticas, principalmente em relação à sua influência positiva na redução dos níveis de colesterol e pressão sanguínea.
Alguns estudos revelam ainda sua propriedade antiinflamatória, vermífuga, anti-séptica, diurética, hipotensora e anti-térmica.
O alho apresenta componentes de grande importância para a saúde. Contém Germânio, micromineral nobre e raro nos alimentos, que atua como condutor de oxigênio para os tecidos. Estudos têm comprovado seu poder rejuvenescedor, anticancerígeno e estimulante da imunidade.
Outro mineral encontrado é o Selênio, poderoso antioxidante, que entre outros benefícios previne câncer, doenças degenerativas e retarda envelhecimento.
Os ácidos graxos presentes são os responsáveis pelo seu poder de reduzir as taxas de colesterol e pressão sanguínea, além de melhorar a circulação.
O alho contém também a alicina, responsável pelo aroma forte e pela maioria das suas propriedades farmacológicas. A mesma apresenta forte poder bactericida, antifúngico e combate com sucesso infecções virais.
Embora apresente inúmeros benefícios para a saúde, o consumo de alho ou cápsulas do mesmo deve ser utilizado de acordo com recomendação do nutricionista ou médico.
Em altas doses, ao contrário do que se divulga, o mesmo pode provocar diminuição das células vermelhas do sangue, cefaléia, dores estomacais, vômito, diarréia e cólica intestinal.
A alicina quando em excesso, é eliminada também através do suor e pode irritar a epiderme, principlamente dos indivíduos que apresentam acne ou outros problemas de pele.
Para mulheres que amamentam, é importante evitar o uso excessivo, pois o leite materno absorve os princípios ativos do alho e pode gerar colinas no bebê.

DICAS

- Já existem no mercado cápsulas de óleo de alho, que são dissolvidas no intestino, evitando o odor e gosto amargo na boca.

- Para os que preferem descascar e triturar o alho de forma manual é sugerido passar rodelas de limão nas mãos para retirar o cheiro.

Você merece um Dia especial.

O Dia da Noiva de uma maneira geral, consiste em dar todos os tratamentos de beleza, por uma completa equipe de profissionais . A noiva passará pela manicure, pedicura, fará depilação, cuidará dos cabelos, desde a lavagem até o penteado.

O banho é, para a maioria das noivas, o momento mais esperado. Geralmente é feito um peeling, depois um bom banho de imersão, com os mais deliciosos sais e uma boa massagem, reconfortante, com óleos perfumados. O rosto ganha as maiores atenções, afinal de contas, ele vai ser muito visto e fotografado. Limpeza de pele, máscaras e uma maquiagem bem de acordo com seu tipo físico, sua grinalda, seu vestido e principalmente, com o seu jeito de ser.

A refeição deste dia tão especial ,geralmente é constituídos de um cardápio leve , saladas, grelhados, frutas, muita água e sucos de preferência elaborados por uma nutricionista. Depois da noiva estar preparada, maquiada e relaxada, dentro do possível, é lógico, chegou o momento tão aguardado - vestir o lindo vestido.
O trabalho de um fotógrafo também pode fazer parte do pacote. Ele registrará o seu dia , todas as diversas etapas do tratamento, até a saída para a igreja.

O Dia da Noiva tem sido muito procurado por mulheres de todos os tipos, das mais românticas, que sonham com um dia de Cinderela, até a prática, que gosta de não ter que se preocupar com os detalhes desta enorme produção pré-nupcial.

O Dia do Noivo também já está sendo bem aceito pelos homens e de uma maneira geral, o pacote oferecido é bem semelhante ao Dia da Noiva.


DICAS:
A noiva deverá estar pronta no máximo 40 minutos antes do horário marcado para a saída à cerimônia, contando com possível chuva, congestionamento, atraso da chegada do carro, entre outros contratempos;
O buquet, encomendado junto com a decoração, deverá ser entregue na Maison, com algumas horas de antecedência;
Lista de presentes está na moda e não á desagradável, como muitos pensam. Colocar sugestões de presentes tornou-se um hábito;
Padrinhos e Madrinhas: é interessante que sejam pessoas mais próximas da família;
Daminhas: atualmente, algumas noivas optam por contratar crianças na faixa de 7 a 12 anos que entram jogando pét
Contratar fotojornalismo agiliza o tempo de fotos no buffet, já que não há necessidade de posar às fotos.
Não levar documentos para Dia da Noiva, deixar junto com as malas, pois o nervosismo pode fazer com que a noiva esqueça no Maison. Evite também levar jóias ou bijuterias;
Para o Dia da Noiva é necessário levar apenas peças de uso pessoal como: anti-transpirante, calcinha, dois pares de meias, perfume, pasta e escova de dente e as jóias que serão utilizadas na cerimônia.
Pronto! Agora é só curtir o inesquecível momento!

Qual o adoçante adequado para você?

Trocar açúcar por adoçante na hora de fazer dieta é uma grande dificuldade e muitas pessoas não toleram. O fato é que o açúcar branco, também conhecido como sacarose, contém 20 calorias por colher de chá. Seu consumo gera acúmulo de gordura, sobretudo em pessoas sedentárias. Adaptar-se a algum dos diversos tipos de adoçantes sem calorias não é tão ruim assim e as opções são amplas. O segredo é experimentar até um deles te agradar.
O Steviosideo é natural e tem poder adoçante fantástico: até 300 vezes maior que o açúcar. Mas quando é consumido em excesso deixa um gosto amargo na boca. O Acesulfame-K é um sal de potássio sintético. Adoça 200 vezes mais que o açúcar e é facilmente eliminado pelo organismo. A Sacarina é artificial e tem poder adoçante 200 vezes maior que o açúcar. Hipertensos devem evitá-la. O Ciclamato é artificial e está presente em produtos como gelatinas, sorvetes e bebidas. Adoça 20 vezes mais que o açúcar. Hipertensos podem consumi-lo, mas em níveis baixos. O Sucralose é um derivado sintético da sacarose. De todos, é o mais poderoso. Adoça 600 vezes mais que o açúcar. Além disso, é facilmente eliminado pelo organismo e não deixa sabor amargo na boca. Porém, é bem mais caro que os demais.
Agora só falta você escolher o seu e utilizar na dose certa. O exagero provoca elevação da taxa glicêmica e diarréia. Por isso, consulte seu médico antes de adotar qualquer tipo de adoçante.

Malhar é bom, mas descansar é fundamental

Que praticar atividade física é bom para os ossos, músculos, pele, coração, e muitas outras coisas, isso ninguém discute. Mas o que é preciso ter em mente é da importância de um bom descanso entre os treinos.

O excesso de atividade física e capaz de ter o efeito contrário ao que ela se propõe. Pode causar lesões nas articulações, sobrecarga nos músculos e a conseqüente queda da performance e da forma física. E isso faz com que você tenha que parar toda a atividade que está fazendo para se recuperar. O intervalo entre os treinos também é importante, pois é no descanso que o músculo vai construir e crescer.

Lembre-se: ao sinal de cansaço excessivo, estresse muscular, distúrbios do sono e mudança no humor, pare e reflita: será que o treino já não começou a afetar a sua vida de uma forma negativa? O descanso entre as sessões de exercícios é fundamental para evitar a parada total das atividades.

Para quem malha em um ritmo adequado, seguindo um programa de treinamento bem preparado por profissionais, esse é o caminho certo. Dessa forma, a saúde o bem-estar e a forma física estão garantidos

Saiba mais sobre a ansiedade

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central, conseqüência da interpretação de uma situação de perigo. Parente próximo do medo, é diferenciada pelo fato do primeiro ter um fator desencadeante real e palpável enquanto, na ansiedade, o fator de estímulo teria características mais subjetivas.

A ansiedade mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (batedeira), sudorese, tremores, tensão muscular e cefaléia (dor de cabeça), entre outros.

O nosso sistema nervoso e a mente necessitam de uma situação de conforto e segurança para desfrutar a sensação de repouso e bem estar. Quando a nossa percepção alerta para uma situação de perigo a este estado, ficamos ansiosos.

Existem algumas terapias complementares que tentam auxiliar no controle dessa sensação, que quando em excesso, pode provocar o estresse profundo. Se você sofre de ansiedade e não a consegue controlar sozinho, procure um especialista e faça um tratamento adequado ao seu perfil.

Dicas para reduzir a barriga

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Cerveja dá barriga?

A cerveja é uma bebida fermentada que, quando consumida em excesso, leva à formação de gases com conseqüente distenção abdominal, dando origem à famosa, deselegante, protuberante e odiada "barriguinha".

Apesar de ser uma bebida com baixo teor alcoólico -- 1 latinha de cerveja tem em média 6% de álcool e por volta de 130 calorias -- é a bebida eleita pelo brasileiro que por sua vez acaba exagerando na dose e consumindo além da conta.

Uma cervejinha não tira ninguém da linha mas váááárias, sem dúvida, não há abdômen que resista à elegância.

Principalmente quando acompanhada pelos engordurados e "engordativos" petiscos (salaminho, provolone, pastéizinhos, croquetes, amendoins, pistaches, castanhas e outros).

Em contrapartida, tomar cerveja de estômago vazio provoca hipoglicemia (baixas taxas de açúcar no sangue) com sintomas de palidez, tontura, fraqueza e mal estar geral.

Extrapolar no consumo da cervejinha, ou qualquer outra bebida alcoólica, leva nosso corpo a buscar e priorizar mecanismos de desintoxicação para a eliminação do etanol (álcool) com conseqüente prejuízo no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Esse desvio no metabolismo proporciona o acúmulo de energia sob a forma de gordura corporal (barriguinha, barrigona, pneuzinhos e todas as formas "odiadas de gordurinhas").

Cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase a quantidade de 1 grama de gordura (9 kcal). Com o agravante que as bebidas alcoólicas não fornecem nenhum nutriente de significativa relevância, apenas energia.

Excesso de energia, sem gasto (haja gasto!!) acumula-se sob a forma de gordura corporal, que nos homens ocorre mais na região abdominal (tipo andróide) e nas mulheres mais na região dos quadris e glúteos (tipo ginecóide). Apesar de também estar presente o tipo andróide nas mulheres.

Hoje, sabe-se que o excesso de gordura na região abdominal, independente do fator estético, tem estreita relação com o aumento de riscos para o desenvolvimento das doenças do coração.

Outro detalhe que merece ser lembrado é que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumenta a diurese e a desidratação, levando com isso à perda de importantes vitaminas hidrossolúveis (C e Complexo B) e minerais como Cálcio, Zinco e Magnésio.

Então..... pegue leve na "loirinha" porque em excesso ela é a inimiga Número 1 da Saúde e da Boa Forma!!!

Antes do remédio, tome IOGA

Cólica, TMP, dor de cabeça, dor nas costas, má digestão... Você pode prevenir vários problemas de saúde praticando ioga. Conheça três garotas que tiveram nessa prática a principal aliada na conquista de uma vida mais feliz. E adote as seis posturas curativas que prometem aliviar

"Comecei a praticar ioga aos 16 anos, por influência de um tio que era professor. Foram tantos os benefícios que resolvi me aprofundar na prática e hoje também dou aulas. A principal mudança, porém, aconteceu na minha respiração. A bronquite alérgica apareceu quando eu ainda era bebê. Bombinha para bronquite, inalação e prontosocorro fizeram parte da minha infância. Na adolescência, não foram poucas as dificuldades: não podia praticar esportes nem fazer qualquer outra coisa que acelerasse o meu coração, pois a crise vinha. Apesar dos cuidados, o inverno era sempre complicado – muito chiado no peito e dificuldade para respirar. Antes da ioga, ficava conformada com o meu problema. Com a prática, passei a explorar e treinar os meus pulmões. E levei esse aprendizado para o dia-a-dia. Depois de uns seis meses, o chiado no peito diminuiu. Passei um, dois invernos e a bronquite não reapareceu. Uma vez, estava atrasada para pegar o ônibus, dei uma corridinha e nada aconteceu. Fiz isso outras vezes, sem problemas. O inverno chegava e eu continuava bem. Nunca mais tive crise. Hoje, posso até dar uma corrida no parque no fim de semana. Me considero curada."
Carol Santos, 22 anos, professora de ioga e estudante de fisioterapia, pratica ioga há seis anos

"A ioga me deixou flexível, de corpo e mente. Passei a fazer movimentos que nem imaginava ser capaz e, o principal, aprendi a flexibilizar as minhas opiniões. Antes da ioga, eu era uma pessoa muito difícil. Explodia por qualquer bobagem e não conseguia escutar a opinião de outra pessoa. Na hora da briga, fosse com quem fosse, batia a porta, atirava objetos – era um verdadeiro furacão. Na TPM, então, chegava a ser um perigo. Ficava com uma raiva enorme. Era preciso muita paciência para conviver comigo. Com a ioga, meu comportamento foi mudando. No começo, é difícil executar os movimentos e permanecer nas posições. É preciso concentração na hora de sincronizar a respiração com o trabalho muscular, paciência para tentar de novo depois de errar e calma na meditação. Conforme me aperfeiçoava na prática, ia enfraquecendo aquele furacão interior. A paciência que treinava na aula se transformava em tolerância no meu dia-a-dia e passei a me questionar sobre a minha falta de calma em diversas situações. Comecei a pensar na razão das outras pessoas e aprendi a ponderar pontos de vista diferentes dos meus. Não foi uma mudança do dia para a noite, mas um processo que continua até hoje. Mas depois de um ano de ioga, mais ou menos, já era mais fácil conviver comigo. Bater porta e quebrar tudo, nunca mais. Hoje estou muito mais calma, nem a TPM me tira do sério. Para falar a verdade, ela passa batido."
Juliene Darin Duongernina, 24 anos, estilista, pratica ioga há três anos


"Na ioga, aprendi a me concentrar e a persistir em todas as coisas da vida. Tem algumas posições que não são nada fáceis, é preciso muita persistência para conseguir fazê-las. E mais força de vontade para mantêlas! Com elas, fui percebendo que, cada vez que eu não desistia, vencia e acabava conseguindo. Foi um treino importante que rendeu ótimos frutos: tive mais sucesso na hora de persistir na dieta, de resistir a um docinho e de me alimentar melhor. Agora, estou sentindo os benefícios da prática na minha gravidez. É a minha primeira gestação e esse é um momento de muita transformação. Olha, mesmo com todo o equilíbrio conquistado nas aulas, ainda tenho semanas cheias de altos e baixos. Fico tristinha, mandona... Imagine se não fizesse ioga! A prática me tranqüiliza nessa fase tão intensa. Estou preparando o meu corpo e a minha cabeça para ser mãe. Fico mais segura por saber que esse trabalho corporal vai me ajudar na hora do parto. Na meditação, que tem no final de todas as aulas, entro em contato direto com meu bebê. Ficamos em sintonia, isso faz com que eu já me sinta mamãe. E acho que, mesmo dentro da minha barriga, minha filha já gosta da aula. É só eu começar as posturas e ela se mexe toda. É um momento muito especial, para nós duas."
Fernanda Mello, 29 anos, administradora, pratica ioga há três anos

SOJA: MUITO ALÉM DA MENOPAUSA

Por Alina S. Ribeiro - Nutricionista

A soja, alimento do grupo das leguminosas, considerada alimento funcional, apresenta uma série de benefícios à saúde e seu consumo deve ser incentivado.
Em média, a soja possui 160 Kcal por cada 100g. Apresenta ainda boa dosagem de cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, magnésio e cobre, dentre outros compostos.
Embora a sua “fama” venha dos inúmeros benefícios que confere às mulheres na fase da menopausa, os nutrientes da soja merecem destaque também na prevenção de doenças crônico-degenerativas, cardiovasculares, certos tipos de câncer, osteoporose, redução dos níveis de colesterol e LDL.
Estudos sugerem que o consumo de soja pode ter papel importante no controle da pressão arterial e talvez tenha efeito termogênico, colaborando nos tratamentos de redução de peso.
Também é muito bem vinda quando utilizada pelos que praticam atividade física regular e pelas pessoas que realizam procedimentos estéticos.
Em condições de saúde normais, não existe contra-indicação ao consumo da soja e seus derivados.
A soja não deve ficar de molho em água fria, evitando assim a formação de compostos que dão aos grãos sabor desagradável. O ideal é a realização de um “choque térmico”. Deve-se, antes do preparo, acrescentar os grãos de soja em água fervente e cozinhar por cinco minutos. Em seguida, os mesmos devem ser lavados em água fria.

DIET X LIGHT

Por Alina S. Ribeiro - Nutricionista

De acordo com a legislação em vigor, os termos “DIET” e “LIGHT” são utilizados na designação de alimentos para fins especiais.
É comum uma grande confusão envolvendo tais produtos. Muitos acreditam que ambos são mais saudáveis, têm poucas calorias e que podem ser consumidos à vontade por qualquer pessoa.

DIET
Os produtos dietéticos por definição são isentos de algum componente, como por exemplo, açúcar, sal ou gordura. Não é regra apresentarem menor valor calórico, mas coincidência. Muitas vezes, apresentam inclusive mais calorias que o comum.

LIGHT
O termo “Light” designa produtos com redução de no mínimo 25% de algum nutriente (geralmente açúcar, gordura ou sódio) ou de calorias, quando comparado ao convencional.

# É preciso atenção com alguns detalhes no momento da compra.
Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e/ou proteína).
Por exemplo, a redução de um nutriente não energético como o sódio (sal light), não interfere na quantidade de calorias do alimento.

# Um alimento pode ser ao mesmo tempo “diet” e “light”.
Alguns iogurtes existentes no mercado são restritos em gordura e isentos de açúcar.

# O fato de ser “light”, não significa necessariamente que seu consumo possa ser livre.
Maionese light, por exemplo, apresenta menos calorias que a comum, mas mesmo assim é extremamente calórica e deve ser utilizada com muita cautela pelos que fazem dietas de redução de peso e também pelos que apresentam problemas com as taxas de colesterol.

Cuidando do cabelo no verão.

Sol, praia, cloro, piscina, vento, é uma delicia, mas agridem e danificam os cabelos.



A exposição ao sol é muito danosa, principalmente na praia. Os raios ultravioleta não perdoam, degradam a cutícula do fio e atuam dentro dele, roubando água e alterando sua coloração.



A cutícula é a parte mais externa do fio de cabelo, constituída basicamente de queratina, proteína responsável por dar integridade e força aos fios. Ela é formada por escamas microscópicas unidas por uma substância “selante” - as ceramidas, que agem como um cimento intercelular. Quando a cutícula sofre ações externas, ela perde esta substância e as escamas se abrem. Os resultados são: fios opacos, ressecados e quebradiços. O sal marinho e o cloro da piscina completam o massacre aos fios nesta época do ano.

Como prevenir?

Ao sol utilize chapéu ou boné;

Para evitar o ressecamento dos cabelos e o desespero de vê-los quebradiços e opacos, é importante usar shampoos e condicionadores com filtros solares. que têm por propósito amenizar os danos causados à melanina e à queratina, desencadeados pela ação dos raios ultravioleta. Estes produtos têm como objetivo preservar não somente a cor, mas também a estrutura da raiz do cabelo evitando a oxidação dos fios. Com isso os cabelos escuros não ganham tons avermelhados, nem os loiros ficam esverdeados.



Faça toda semana uma máscara capilar.

Bronzeando com saúde

Está aberta a temporada do sol. Com a chegada das férias, o lazer preferido é a praia, piscina, e claro, ficar ao sol.



O bronzeado, dá um aspecto mais saudável, aumenta a auto-estima, fazendo com que as pessoas se sintam mais belas e atraentes.



Para o prazer não virar um problema de saúde você deve transformar o sol em aliado e não inimigo.


O aliado

O sol, como nosso aliado ajuda o organismo a sintetizar a vitamina D, imprescindível para o desenvolvimento dos ossos e dentes, previne o raquitismo e a osteoporose. Ele é fundamental para a saúde da criança e do idoso para evitar a descalcificação. Sua presença também atua em nosso psiquismo estimulando o bom humor e evitando estados de depressão.



O inimigo:

Ele é o principal responsável pelo fotoenvelhecimento da pele e por ca. 90% dos casos de câncer de pele e que está virando um problema de saúde pública no Brasil. É na infância e na adolescência que são os períodos da vida onde é passada a maior parte do tempo ao ar livre, por isso é fundamental proteger-se desde muito cedo.

Aos 18 anos de idade, a maioria das pessoas já recebeu 80% da radiação solar de toda a vida.



É bom saber: O efeito do sol é cumulativo, ou seja, toda quantidade de sol tomada ao longo da vida conta. Assim, muitas vezes os efeitos nocivos e até o câncer de pele vão manifestar-se após muitos anos, na meia idade.



O bronzeado da pele é um dos sinais de defesa do corpo, pois o nível de melanina no órgão aumenta como forma de protegê-la de mais agressão. Os protetores solares bloqueiam completamente apenas a radiação UVB, responsável pelo envelhecimento e pelos dois tipos de câncer da pele menos nocivos. A radiação UVA, é bloqueada apenas parcialmente na maioria dos filtros solarese é a que provoca o câncer de pele mais perigoso o melanoma. Por isso, usar produtos com filtro solar não é suficiente para evitar o câncer de pele.



Usar protetor solar é essencial. É uma questão de cuidado básico com sua saúde!

Reposição hormonal só deve ser feita após exames

Toda e qualquer reposição hormonal somente pode ser feita após exames que afastem a possibilidade da mulher estar com câncer de mama e útero. "A mamografia e ecografia do útero são absolutamente necessárias para prescrição da reposição hormonoal", afirmou o ginecologista obstetra do Hospital Santa Lúcia de Brasília, Alberto Laconeta, em entrevista à Radiobrás.

Ele explicou que, caso a mulher faça reposição hormonal e tenha um princípio, que seja, de câncer, o tumor progredirá rapidamente, com riscos reais de irreversibilidade. Afastada a possibilidade de câncer, a reposição hormonal é recomendada quando os ovários não estão mais produzindo-os suficientemente.

A queda de produção hormonal ovariana antecede a menopausa, que como explicou Lacoreta, é quando ocorre a última menstruação.

"O período que precede e o que prossegue à menopausa é o climatério, quando a maioria das mulheres sofre com sintomas físicos e psicológicos", afirmou.

De acordo com ele, diante o fato de que a expectativa de vida vem aumentando nos últimos anos, e que os ovários normalmente param de produzir hormônios em torno dos 48 anos de vida da mulher, é cada vez mais freqüente a reposição hormonal.

Além dos sintomas físicos decorrentes da baixa produção hormonal, como insônia, ressecamento da pele, calor excessivo e maior risco de infartos a mulher com deficiência de hormônios sofre com depressão, desânimo e tristeza. "A mulher que necessita de reposição hormonal e não a faz terá uma queda na qualidade de vida" alertou.

E ainda aconselhou: "A reposição hormonal, quando necessária e sem possibilidade de riscos é importante, mas não é tudo. Para uma vida saudável é preciso também disposição para o lazer, para a profissão, o lar, os esportes, o prazer de viver".

Unhas fortes e bonitas sem sacrifício

Uma saúde delicada ou problemas alimentares podem ser a causa de unhas fracas e quebradiças. Morder as unhas é outro fator que as prejudica, então, porque mesmo assim as mordemos? Se você quer ter mãos perfeitas, leia com atenção as orientações a seguir.

As unhas se enfraquecem por vários motivos. Os mais comuns são problemas de metabolismo, alergia, anemia ou deficiências de cálcio ou outros nutrientes essenciais. Mas não só os fatores internos podem fazer com que as unhas facilmente. Pessoas que se expõem muito ao sol, ao uso de detergentes ou outros tipos de produtos de limpeza também estão colocando-nas em risco. Utilizar esmaltes de má qualidade também pode causar este problema.

Mas a grande vilã para quem deseja ter mãos lindas é a péssima mania de mordê-las. Existem tratamentos dos mais diversos para evitar esta mania, como choques ou colocar produtos químicos de sabor repulsivo nos dedos, mas o melhor mesmo é se conscientizar do problema e eliminá-lo da sua vida. Como todo tipo de mau hábito, pode ser bastante difícil abandoná-lo no começo, mas quando suas unhas estiverem bonitas, fortes e perfeitas, verá que o sacrifício valeu à pena.

Algumas dicas para quem quer ter unhas mais bonitas:

# Dieta equilibrada
O fator básico para que suas unhas sejam fortes é a alimentação. Você deve ingerir todos os dias a quantidade certa de nutrientes indicada para a sua idade e sua estrutura corpórea.

O cálcio fortalece e dá consistência às unhas. Use e abuse do leite e de seus derivados, além de frutos do mar e peixes. O ferro é outro nutriente imprescindível para a beleza de suas mãos. Você o encontra nos vegetais de folhas escuras como o espinafre, a rúcula e o almeirão, e também nas frutas vermelhas e no fígado bovino.

# Manicure
Use sempre a lixa. O uso de tesouras pode fazer com que elas se lasquem. Prefira as mais simples, de papelão, às metálicas, que também racham e estragam as pontas. Lixe-as sempre da borda de dentro para a de fora.

Proteja sempre as mãos ao entrar em contato com substâncias químicas que possam manchá-las. É aconselhável usar sempre um creme hidratante próprio para essa região do corpo, assim como luvas. Nunca corte suas cutículas com tesoura ou com o alicate. Prefira usar um removedor especial, vendido em qualquer loja de cosméticos.

# Esmalte
Assegure-se sempre que as camadas de esmalte já estejam secas antes de passar as seguintes. Se você não fizer isso, elas podem ficar manchadas e feias.

# Unhas postiças
Se mesmo com todos os cuidados as suas unhas não ficarem do jeito que sempre sonhou, não desista. Unhas postiças ainda são uma boa solução, desde que se conheça o modelo, o tamanho e a forma ideais. Além disso, elas têm de ser muito bem colocadas para não ficarem com a aparência muito artificial e percam o charme. Procure um bom profissional antes de colocá-las.

A maior de todas as vantagens das unhas postiças é que se pode trocar sua cor todos os dias, ficam sempre do tamanho que se quer e não quebram. Nunca tente pintá-las, pois podem ficar com o aspecto pior que o da suas naturais se mal cuidadas.

Inauguração!!

No dia 13/03/2007 estaremos inaugurando nosso novo espaço, estamos tambem agregando novos serviços ,como: Unha, Cabelos, dia da noiva/noivo e dia da debutante.

Cabelos feiitos para brilhar!

O brilho está ligado à integridade dos fios e à reflexão da luz que incide sobre eles. Quanto mais íntegros e saudáveis, maior o brilho. Cabelos precisam de cuidado diário e atenção especial, principalmente depois que passam por processos químicos, uma temporada na praia ou constantes processos mecânicos, como escova. Não existe mágica. Para mantê-los brilhantes e bonitos é preciso atentar às necessidades individuais e dedicar um tempo para os cuidados essenciais. Uma série de fatores pode influenciar a perda do brilho dos cabelos. Entre eles estão a má alimentação, o estresse e a exposição constante às agressões externas. Nesses casos, indica-se a manutenção de uma dieta balanceada, o uso de produtos específicos para seu tipo de cabelo, hidratações e a utilização de produtos que os protejam das agressões externas.

Além de agressões do meio ambiente, existe um fator estrutural que interfere na natureza dos fios. Cabelos crespos e cacheados, por exemplo, costumam ter menos brilho. Isso acontece porque esse tipo de cabelo possui a superfície irregular, o que dificulta a reflexão intensa da luz. Algumas vezes, a luminosidade pode ajudar a ressaltar o brilho. Esse processo é feito com tintas e tonalizantes, em pequenas mechas, alterando um ou dois tons a coloração dos fios. Esse é um artifício que pode realmente dar a impressão de um cabelo mais brilhante, em função da luminosidade adquirida com a variação de cores. Mas todo o cabelo que passa por um processo químico precisa de atenção redobrada, pois o resultado ´pode ser exatamente o contrário.


Como recuperar e manter o brilho dos cabelos

- Proteja os fios das agressões externas. Use, por exemplo, protetores solares específicos para os cabelos quando expostos ao sol intenso; fluídos termo-protetores quando o uso de secador é excessiva; ou fluidos siliconados para proteger os fios dos danos da escovação;
- Use xampus e condicionadores indicados para o seu tipo de cabelo;
- Sempre que sentir seu cabelo opaco e denso, procure usar um xampu-resíduos. O acúmulo de produtos pode retirar o brilho dos cabelos;
- Faça hidratações em casa ou no salão. Cabelos crespos, cacheados ou que passaram por processos químicos precisam de tratamento semanal;
- Se seus cabelos estiverem extremamente danificados, recorra a alternativa mais intensas, como a queratinização ou a cauterização dos fios;
- Faça cortes regulares nas pontas dos cabelos;
- Evite expor seus cabelos a mais de um processo intenso como, por exemplo, amaciamentos, alisamentos e tinturas.

Quais são os nutrientes que a mulher deve consumir para evitar queda de cabelos?

Embora a queda de cabelos na mulher seja menos comum e em menor escala que nos homens, ela pode causar danos psicológicos e sociais mais graves.

Enquanto que os homens a esmagadora maioria dos casos tem como causa a genética, nas mulheres as causas são mais diversificadas e complexas. Dentre os fatores que podem contribuir para queda de cabelos da mulher está a deficiência de nutrientes.

Para obter os nutrientes necessários para cabelos saudáveis procure ingerir uma dieta equilibrada contendo:

* Zinco, cujas fontes incluem:carnes, frango e peixe.
* Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes
* Beta-caroteno que tem como fontes: vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde escura.
* Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.


Materia retirada do copacabana runners

BRONZEAMENTO A JATO

Uma única sessão é suficiente para se ter o bronzeado que vai deixar você mais bonita.

Tenha a Cor do Verão sem precisar ficar ao Sol.
Uma aplicação de Bronzeamento á Jato dura em média 20 minutos.

O efeito do bronzeado dura em média de 7 a 10 dias dependendo do tipo de pele, pois uma pele oleosa o bronze tem uma durabilidade menor, enquanto na pele seca poderá chegar até 15 dias.

Banho de Lua

Conforme o clima esquenta, as roupas ficam cada vez menores,deixando o corpo à mostra. É hora de ficar ainda mais bonita! Corpos bronzeados, roupas sensuais e muita descontração no ar fazem parte da estação mais quente do ano. O banho de lua promete deixar seu corpo pronto para o verão.

O banho deixa os pêlos e penugens dos braços, pernas, bumbum, costas e barriga
com um dourado uniforme. Pelinhos descoloridos são muito mais bonitos e combinam
com qualquer tipo de pele.

O tratamento inicia-se com uma capa protetora da pele, para evitar coceiras
e ressecamento. Em seguida aplica-se o produto com ação clareadora que deve agir
durante o tempo determinado. Após a retirada do produto é feita uma esfoliação corporal
para retirada de células mortas, preparando a pele para receber uma boa hidratação.
Além dos efeitos do clareamento do banho de lua, ocorre um relaxamento corporal, pois,
durante a aplicação dos produtos o profissional utiliza movimentos de massagem
para proporcionar ainda mais conforto à cliente. Os efeitos do banho duram cerca
de 1 mês e valorizam ainda mais a pele bronzeada.

Para as branquinhas, ou as morenas que querem reforçar o bronzeamento,
mas não desejam expor-se ao sol, o banho de lua pode ser finalizado com uma aplicação
de loção bronzeadora sem sol, resultando no banho de lua dourado.


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Hipertensão Arterial Sistêmica

O que é?
A Hipertensão Arterial Sistêmica é popularmente conhecida como "Pressão Alta" e ocorre quando o sangue está sendo distribuído ao corpo pelo coração sob uma pressão mais alta que o normal. A hipertensão é dita "arterial" porque os vasos que levam o sangue do coração para todas as partes do organismo são as artérias. As veias trazem o sangue de volta ao coração, mas sob uma pressão bem mais baixa do que aquela encontrada nas artérias.

Que níveis de pressão podem ser considerados altos?
Sempre que a gente mede a pressão, nós encontramos dois valores. Por exemplo, lemos 120 por 70, ou 12 por 7. Isso significa que quando coração se contrai, a pressão nas artérias está em 120 milímetros de mercúrio, e quando ele relaxa, a pressão fica em 70 milímetros de mercúrio. A pressão que ocorre quando o coração se contrai é chamada sistólica, e quando ele se dilata, é a diastólica.

A pressão é considerada acima do normal quando a pressão sistólica está acima de 130 ou a diastólica está acima de 85. Pressões sistólicas entre 130 e 140 são consideradas normais-altas, assim como pressões diastólicas entre 85 e 90. Quando a pressão sistólica está acima de 140 ou a diastólica está acima de 90 temos então a chamada hipertensão.

Entretanto, não se deve considerar que estando com a pressão normal alta, está tudo bem. Na verdade, quanto mais alta a pressão, mais dano ela traz para o organismo, mesmo que "oficialmente" ainda seja considerada normal. Portanto, na prática, o mais adequado é que nossa pressão esteja sempre abaixo de 120/80.

O que causa a pressão alta?
Na grande maioria dos casos (cerca de 95%), não se sabe qual é a causa da hipertensão - é a chamada hipertensão primária. Em alguns casos menos comuns (mais ou menos 5%), existe alguma doença específica que faz a pressão aumentar (por exemplo, doenças dos rins, de supra-renais, tumores, etc.)

Embora não se saiba exatamente porque a pressão alta se desenvolve, alguns fatores de risco já foram identificados. Um dos mais importantes é a hereditariedade. Se todo o pai ou a mãe tem pressão alta, então é grande a chance de os filhos também terem. Outros fatores importantes são a obesidade, o consumo excessivo de álcool e o tabagismo. Estresse e alimentação com muito sal também têm sido apontados como fatores relacionados.

Por que a pressão alta é prejudicial?
Muita gente vive anos e anos com a pressão alta e nunca sentiu nada diferente. Então, por que afinal que a pressão alta é algo tão sério? A hipertensão é uma doença crônica. Os seus efeitos são normalmente percebidos depois de muitos anos. O principal motivo de nos preocuparmos tanto com ela é que ela é uma das principais responsáveis pelas principais doenças fatais no nosso meio. A pressão alta aumenta a chance de infarto do coração, derrame cerebral e perda de visão por acometimento da retina.

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Manchas indesejáveis

O escurecimento da pele por exposição solar excessiva ocorre porque os raios ultravioletas atingiram as células da pele, destruindo a membrana.

O escurecimento da pele por exposição solar excessiva ocorre porque os raios ultravioletas atingiram as células da pele, destruindo a membrana.

Com isso, outras células são levadas a produzirem melanina para proteger a pele. Sendo assim, é a produção de melanina que vai produzir o efeito do bronzeado.

Mas com o tempo, a exposição excessiva ao sol traz desconfortos com vermelhidão, queimaduras, dores, bolhas, febre, a sensação de mal-estar, e começam a surgir manchas, pequenas pintas, sinais, rugas, alem do ressecamento da pele e do envelhecimento cutaneo. Outro grande risco é o cancro de pele (melanoma).

Por isso, o ideal é não ter pressa em ficar bronzeado. E ainda há outros perigos do sol demasiado. A pele desprotegida pode causar desidratção e queimaduras pelo corpo. Mesmo em debaixo do guarda-sol - sem estar diretamente exposto aos raios solares -, � possível ter insolação.

Este fato é explicado uma vez que a areia reflete a radiação solar e, desta forma, aumenta a temperatura da pessoa pelo calor, mesmo sem uma exposi��o direta ao sol. A pessoa tem a sensação de que não está queimando, mas está assando, apresentando sintomas idênticos aos da insolação.

A prevenção da pele tambêm vale para os dias nublados.

Dicas para evitar a celulite"

Recomenda-se, habitualmente, às pessoas com celulite ou que desejam prevení-la, que façam uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes e deixando de tomar chá preto, mate, café e álcool.

Evitar os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes. Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada deve-se praticar exercícios regularmente.

Hidroterapia

A hidroterapia é o uso da água na prevenção e tratamento de doenças. Ela é um método tradicional de tratamento que vem sendo usado por diferentes culturas,O efeito curativo da hidroterapia é baseado em seus efeitos mecânicos e ou termais. Ela explora a reação do corpo à estímulos quentes e frios, à pressão exercida pela água e à sensação que ela dá. Os nervos carregam impulsos sentidos na pele, para o interior do corpo, onde estimulam o sistema imunológico, aumentam a circulação, melhoram a digestão e diminuem a sensação de dor.

Geralmente o calor acalma e relaxa o corpo, diminuindo a atividade dos órgãos internos. Já o frio, estimula e revigora a atividade interna. Se você está com os músculos tensos e ansiedade causada pelo estresse, um banho quente ou ducha pode resolver. Se está se sentindo cansada e estressada, você pode tentar tomar um banho morno, seguido de uma ducha rápida fria para ajudar na estimulação de seu corpo e sua mente.

A hidroterapia é indicada para tonificar o corpo, estimular a digestão, a circulação, o sistema imunológico e aliviar a dor. A água parece ter um poder especial para ajudar no combate do estresse e rejuvenescer o corpo. Ela age sobre a pele e os músculos, acalma os pulmões, coração, estômago e sistema endócrino estimulando os reflexos nervosos na espinha dorsal.

Hoje, as técnicas mais utilizadas pela hidroterapia são as duchas, massagens, saunas, banhos de imersão completos ou parciais e compressas. Vamos abordar estas técnicas com mais profundidade em outros artigos.

Lembre-se sempre destas dicas importantes antes de iniciar qualquer tratamento de hidroterapia.

* Se você é diabético, evite aplicações quentes nos pés e pernas. Evite também tratamentos quentes para o corpo todo.
* Aqueles com esclerose múltipla, diabetes, mulheres grávidas, ou pessoas que tem pressão arterial muito alta ou baixa, devem evitar banhos de imersão longos e quentes, assim como na sauna.
* Banhos frios para os pés, devem ser evitados em pessoas propensas à irritações na bexiga, que sofrem de reumatismo nos deodos dos pés e bacia, ou que tem inflamações pélvicas.
* Pessoas mais idosas ou crianças muito novas podem se cansar pelo calor excessivo das saunas ou banhos de imersão.

Quer saber mais?? visite i link acima

Desvende os mitos sobre a saúde e beleza da pele

O sol melhora as espinhas?
Mito. Apesar de ocorrer uma aparente melhora, devido ao bronzeamento e ao ressecamento de algumas lesões, a exposição ao sol acabará provocando uma piora alguns dias depois, devido ao aumento da produção de oleosidade e da espessura da epiderme (camada mais superficial da pele), o que contribui para a obstrução dos poros.

Uma espinha espremida pode virar câncer da pele?
Mito. Espinhas não devem ser espremidas, mas isso não origina o câncer da pele. Muitas pessoas espremem lesões que já eram um câncer da pele, pensando ser uma espinha. As lesões evoluem e, quando vão ao médico e recebem o diagnóstico, pensam que foi porque espremeram a "suposta" espinha.

A alimentação causa espinhas?
Mito. A causa da acne é uma predisposição genética para manifestar a doença. No entanto, observa-se que, mesmo não tendo nenhuma participação na causa da doença, a alimentação pode influir no curso da acne. Em algumas pessoas que já têm a doença, é possível ocorrer uma piora das lesões com a ingestão de alimentos como: chocolate, leite e derivados, amendoins, crustáceos, condimentos fortes e alimentos gordurosos. Se você percebe que suas lesões pioram com determinados alimentos, evite-os.

Masturbação causa espinhas?
Mito. O surgimento das espinhas ocorre na mesma época em que os jovens descobrem a sexualidade e a masturbação. Vem daí a crença.

Os furúnculos são uma doença do sangue?
Mito. Os furúnculos são causados por uma bactéria da própria pele, que invade o folículo piloso causando a infecção.

Os furúnculos sempre voltam? Quem teve um, vai ter outros?
Mito. Os furúnculos podem ocorrer de forma repetitiva (furunculose de repetição) ou em um episódio isolado. A pessoa que teve um furúnculo pode não ter nunca mais.

Raspar os pêlos faz com que eles fiquem mais grossos ou cresçam mais?
Mito. Nada que se faça com a haste do pelo muda a sua característica. A impressão de que o pêlo ficou mais grosso deve-se ao fato de que ele foi cortado no meio da haste, onde é mais grosso que na ponta do fio. Se fosse assim, ninguém ficaria calvo, era só raspar a cabeça que os cabelos voltariam a crescer fortes e grossos.

Para a barba não aumentar, não se deve raspar todo dia?
Mito. Raspar a barba todo dia não vai estimular o crescimento de novos pêlos nem engrossar os que já existem pois isso não afeta a raiz do pêlo, responsável pelo seu desenvolvimento.

Quanto mais se depila, menos pêlos crescem?
Mito. A retirada dos pêlos por depilação não impede o seu crescimento. Isto só aconteceria se, durante a depilação, o bulbo piloso, que forma o pêlo, fosse destruído.

Depilação com roll-on ou cera quente causa varizes?
Mito. As varizes são formadas devido a uma alteração das veias das pernas, dificultando o retorno do sangue venoso para o coração e aumentando a pressão dentro dos vasos. A depilação não interfere neste processo.

Lavar a cabeça todos os dias apodrece a raiz dos cabelos levando à sua queda?
Mito. A lavagem diária dos cabelos não interfere com os bulbos capilares. Os fios que caem durante a lavagem cairiam de qualquer forma, em outro momento, pois já estavam em fase de queda.

Lavar a cabeça com água quente faz cair os cabelos?
Mito. No entanto, em pessoas que apresentam dermatite seborréica, deve-se evitar a água quente, que estimula a produção de oleosidade, podendo piorar a doença e favorecer a queda dos cabelos.

Caspa é sinal de sujeira?
Mito. A caspa é um dos sintomas da dermatite seborréica, e não significa que as pessoas tenham maus hábitos de higiene.

Seborréia e caspa não tem cura?
Mito. Não existe uma medicação que elimine definitivamente a caspa ou a seborréia, mas a doença pode ser mantida sob controle, obtendo-se a cura clínica através do uso de certos medicamentos.

Usar boné faz cair os cabelos?
Mito. O uso do boné não faz cair os cabelos mas pode, em algumas pessoas que não tiram o boné da cabeça o dia inteiro, agravar condições como a dermatite seborréica, favorecendo a queda dos cabelos.

Condicionador pode causar a queda dos cabelos?
Mito. Em pessoas sem tendência à queda de cabelo o condicionador não causará a queda dos mesmos. Entretanto, em pessoas com dermatite seborréica e queda de cabelo, deve-se evitar que o condicionador atinja o couro cabeludo, usando-o apenas nos fios pois, nestes casos, o produto pode agravar a dermatite seborréica e favorecer a queda.

O uso frequente de tintura pode estragar os cabelos?
Verdade. O uso continuado de produtos químicos para o tingimento dos cabelos pode afetar a haste do fio causando a perda do brilho e da resistência.

O uso frequente de tintura faz cair os cabelos?
Mito. O uso da tintura afeta apenas a haste do fio, não interferindo com a raiz do pêlo, responsável pelo seu crescimento.



Estes artigos foi retirado do link acima, achei muito bom e publiquei aqui, espero q gostem. quer saber mais va no link acima.

As melhores dicas para manter sua pele saudável

Cuidados com a pele ressecada e/ou descamativa:

* não tome banhos muito quentes, eles retiram a oleosidade natural da pele.
* evite se ensaboar demais e não use bucha, isso retira a hidratação natural da pele. Prefira sabonetes suaves, "hidratantes".
* se tomar 2 banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas 1 deles. No outro, só ensaboe as áreas de dobra de pele (axilas, regiões inguinais e nádegas).
* logo após o banho, com a pele ainda úmida, use um hidratante nas áreas ressecadas. Procure um dermatologista para saber qual o hidratante mais indicado para sua pele.
* beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.

Cuidados com a pele oleosa:

* evite usar hidratantes nas áreas de pele oleosa, eles raramente são necessários. Mesmo se logo após o banho, a pele parece ressecada, em pouco tempo a oleosidade natural vai retornar.
* evite lavar a face com água quente, pois isso estimula a produção de mais oleosidade.
* evite alimentos gordurosos.
* beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.
* só use filtros solares ou cosméticos com o rótulo oil free (sem óleo).
* se, além de oleosa, a pele descama ou fica avermelhada ou com coceira, procure um dermatologista, você pode estar com dermatite seborréica.

Cuidados com os cabelos oleosos:

* evite usar condicionadores próximo à raiz dos cabelos ou xampus que contenham condicionadores na sua fórmula (2 em 1).
* evite lavar a cabeça com água quente.
* evite alimentos gordurosos e bebida alcoólica.
* beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.
* cuidado com o estresse, ele pode aumentar a produção de oleosidade.
* se além da oleosidade tem caspa e coceira, pode ser a dermatite seborréica. Neste caso, procure um dermatologista para o correto diagnóstico e tratamento.

Cuidados com os cabelos ressecados e com pontas duplas:

* use condicionadores após o xampu.
* use regeneradores de pontas após o banho.
* evite pentear frequentemente os cabelos.
* evite fazer escova.
* evite o calor intenso dos secadores.

Como evitar as micoses da pele?

A umidade da pele, provocada pelo suor ou pelo costume de não se enxugar adequadamente após o banho, favorece o surgimento das micoses da pele. Hábitos higiênicos são importantes para se evitá-las. Previna-se seguindo as dicas abaixo:

* seque-se sempre muito bem após o banho, principalmente as dobras de pele como as axilas, as virilhas e entre os dedos dos pés.
* evite ficar com roupas molhadas por muito tempo (sungas, maiôs, etc.)
* evite o contato prolongado com água e sabão.
* não use objetos pessoais (roupas, calçados, pentes, toalhas, bonés) de outras pessoas.
* não ande descalço em pisos constantemente úmidos (lava pés, vestiários, saunas).
* observe a pele e o pêlo de seus animais de estimação (cães e gatos). Qualquer alteração como descamação ou falhas no pêlo procure o veterinário.
* evite mexer com a terra sem usar luvas.
* use somente o seu material de manicure.
* evite usar calçados fechados o máximo possível. Opte pelos mais largos e ventilados. Use sempre meias de algodão.
* evite roupas quentes e justas. Evite os tecidos sintéticos, principalmente nas roupas de baixo. Prefira sempre tecidos leves como o algodão.

Estrias: como evitá-las?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Elas surgem em algumas pessoas mesmo com pouca distensão da pele, sendo que outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele do abdômen é muito grande.

Para tentar evitá-las, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes apropriados, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (cerca de 2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente.


Leia mais no link acima, por sinal muito bom.