Entenda os Filtross solar

O que são filtros solares?

São substâncias que aplicadas sobre a pele protegem a mesma contra a ação dos raios ultravioleta (UV) do sol. Os filtros solares podem ser químicos (absorvem os raios UV) ou físicos (refletem os raios UV). É comum a associação de filtros químicos e físicos para se obter um filtro solar de FPS mais alto.

O que significa um filtro de amplo espectro?

Existem dois tipos de raios ultravioleta que podem danificar a pele: UVA e UVB. Um filtro solar de amplo espectro deverá proteger a sua pele dos dois tipos de radiação e são a melhor opção na hora de escolher o seu protetor solar.

O que é FPS?

FPS significa Fator de Proteção Solar. Todo filtro solar tem um número que determina o seu FPS, que pode variar de 2 a 100 (nos produtos comercializados no Brasil). O FPS mede a proteção contra os raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, mas não medem a proteção contra os raios UVA. 

O que significa o valor do FPS

A pele, quando exposta ao sol sem proteção, leva um determinado tempo para ficar vermelha. Quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha, se for usado um filtro com FPS 30, levará 30 vezes mais tempo para ficar vermelha, e assim por diante.

A partir do FPS 15 todos os filtros são iguais?

Não. Esta é uma idéia que foi divulgada de forma errada. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UV e o aumento do FPS realmente aumenta pouco o bloqueio destes raios.

No entanto, como explicado acima, usando um filtro solar com FPS 15 a pele levará 15 vezes mais tempo para ficar vermelha e usando um filtro com FPS 60, levará 60 vezes mais tempo. Se o tempo para a pele ficar vermelha aumenta, significa que protege mais e melhor. 

Como devo escolher o FPS do meu filtro solar?

O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiação solar. Se o filtro que você utiliza permite que sua pele fique vermelha após a exposição ao sol, isto é sinal de que a proteção não está sendo eficaz. Neste caso, você deve aumentar o FPS ou então reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.

O fator mínimo para uma proteção adequada é o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas.

Entretanto, como o FPS é determinado em laboratórios, sob condições especiais, recomenda-se dar uma margem de segurança, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 30. 

"Oil free"? Hipoalergênico? Entenda seu filtro solar.

A linguagem utilizada nos rótulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora da compra. Aprenda abaixo o que significam os termos mais frequentes e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:

• Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.

• Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.

• Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.

• Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contém substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.

• Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.

Atenção: filtro solar que protege não deixa queimar

Se você usou o filtro solar e mesmo assim se queimou, ou usou um FPS menor do que deveria, ou não aplicou o filtro da forma correta. Clique aqui e aprenda a usar o filtro solar corretamente.

Dez dicas pra se Proteger do sol.

Seguindo as orientações abaixo, você poderá aproveitar o melhor do sol protegendo sua pele:

1. Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer da pele.

2. Evite se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia. O horário entre 10 e 16 horas tem grande incidência de raios ultra-violeta B, principais responsáveis pelo surgimento do câncer da pele. Procure a sombra neste período.

3. O bronzeamento ocorre gradativamente, após os primeiros dias de exposição. A pele leva 48 a 72 horas para produzir e liberar a melanina, pigmento que dá cor à pele. Portanto, não adianta querer se bronzear em um só dia. Ficar muito no sol não vai acelerar este processo. Você só vai se queimar e as queimaduras promovem danos irreversíveis para a pele.

4. Use sempre barracas de praia, bonés, viseiras ou chapéus. Cerca de 70% dos cânceres da pele ocorrem na face, proteja-a sempre. Não se esqueça de proteger os lábios e as orelhas. As barracas devem ser grossas, para bloquear bem a passagem do sol.

5. Aplique generosamente o filtro solar, 20 a 30 minutos antes de sair ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor solar na pele, de modo que sua ação ocorra com maior eficácia. Faça isso de preferência em casa, sem pressa. Lembre-se de reaplicar o filtro a cada 2 horas ou após mergulhar.

6. Use filtro solar com FPS 15 ou maior. FPS é a abreviação de Fator de Proteção Solar e significa que usando um filtro com fps=15 sua pele levará 15 vezes mais tempo para ficar vermelha do que sem proteção. Pessoas de pele muito clara ou que tenham sardas, devem usar filtros com FPS 25 ou maior para garantir uma melhor proteção.

7. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados, pois são mais propensas ao câncer da pele. Pessoas de pele muito clara raramente se bronzeiam, portanto não insista em querer se bronzear, você só vai se queimar e danificar sua pele.

8. Mormaço também queima. Não se engane. Mesmo nos dias nublados, até 80% da radiação ultravioleta pode atravessar as nuvens e chegar à Terra. Portanto, use filtros solares também nestes dias.

9. Filtro solar deve ser usado diariamente. Se você se expõe ao sol diariamente, mesmo que não seja na praia, use filtro solar nas áreas expostas para evitar o dano solar que se acumula durante os anos de vida.

10. A proteção das crianças é responsabilidade dos pais! Proteja as crianças e estimule os adolescentes a se protegerem. Este é um hábito que deve ser formado desde cedo. Cerca de 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorre até os 20 anos de idade, sendo muito importante a proteção solar nesta época da vida.

Mas se você for daqueles que não dispensa o bronzeado no verão, saiba como se bronzear sem se queimar clicando aqui.

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Dias de fúria: entenda a TPM

Na hora de escolher suas vítimas, a TPM não escolhe cor, religião, classe social ou profissão.

O que se sabe é que a média de idade de início da TPM é por volta dos 26 anos de idade, e a tendência é que ela vá se agravando ao longo dos anos.

As mulheres mais sujeitas a este problema são aquelas que sofrem de algum episódio depressivo ou possuem algum parente com problemas de humor, assim como aquelas que tiveram depressão pós-parto.

Outras causas médicas apontadas como agravantes da TPM são anemia, distúrbio autoimune, hipotireoidismo, diabetes, epilepsia, endometriose, síndrome da fadiga crônica e doenças do colágeno.

A causa da TPM, em si, não é conhecida, mas pelas características está intimamente relacionada à elevação do estrogênio na fase pré-menstrual ou a queda da progesterona.

Contudo, esses dois fatores não são os únicos envolvidos: esses hormônios podem afetar as neurotransmissões e aí então causar os sintomas psiquiátricos.

Pode também afetar os receptores fora do Sistema Nervoso Central, provocando os diversos outros sintomas.

Um dos aspectos que mais instigam os cientistas é justamente esse: a identificação das causas desse turbilhão.

Não há uma única alteração que explique as modificações, afirma a ginecologista Mara Diegoli, coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com TPM do Hospital das Clínicas de São Paulo.

O que se sabe até agora é que a síndrome é causada por vários fatores.

A oscilação hormonal do ciclo menstrual é um deles. Ao longo do mês, os níveis de estrógeno e progesterona - hormônios femininos - se alteram. Durante a menstruação, os dois estão em baixa concentração.

Logo depois, o nível de estrógeno sobe até atingir níveis máximos por volta do 14º e 15º dias do ciclo.

É nesta fase que ocorre a ovulação. A partir daí, sua produção diminui até níveis muito baixos cerca de dois dias antes da menstruação. Mas é quando o estrógeno cai que se eleva a fabricação da progesterona.

E é exatamente pelo fato de que a TPM se manifesta a partir do 14º, 15º dia do ciclo que se crê que a progesterona esteja relacionada à síndrome.

Quais os tipos de TPM?

Existe mais de um tipo de TPM. No total, são quatro variações.

É importante salientar que os sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em combinação variável.

TPM do Tipo A: o sintoma principal é a ansiedade. Porém, podem aparecer a agressividade, irritabilidade, tensão nervosa e aquela sensação de estar no limite.

TPM do Tipo H: prepondera à retenção hídrica. Neste tipo, são comuns alterações físicas, como o inchaço, volume no abdômen, dores mamárias e ganho de peso.

TPM do Tipo C: a cefaléia (dor de cabeça) destaca-se entre os demais sintomas. Pode também, apresentar a fadiga e o aumento de apetite (principalmente os doces).

TPM do Tipo D: a depressão é o principal sintoma. Está associada à insônia, ao choro fácil, ao desânimo e ao esquecimento.

Como se identifica a TPM?

Para caracterizá-la, durante o intervalo de 12 meses, a mulher deverá ter apresentado na maioria dos ciclos pelo menos cinco dos sintomas abaixo:

• Humor deprimido
• Raiva ou irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Falta de interesse pelo que se costuma gostar
• Aumento do apetite
• Insônia ou hipersonia
• Sensação de falta de controle sobre si mesmo
• Algum sintoma corporal

Fonte: www.sitemedico.com.br

Entendendo a TPM

O que é TPM (Tensão Pré-Menstrual)?

Entenda o que acontece com as mulheres nessa fase do ciclo.

Descrição

Perigo! Ansiedade, depressão, agressividade, insônia, perda de concentração, retenção de líquidos, dores na região pélvica e nos seios, enxaqueca, gases, alterações de humor e cansaço. A mulher que nunca sentiu nada disso às vésperas da menstruação pode considerar-se uma eleita. A maioria, porém, já viveu em algum momento os horrores da tensão pré-menstrual, a fatídica TPM.

Vista com ironia por muitos homens, temida por quase todas as mulheres, a TPM já foi até motivo de piada na televisão, num humorístico em que a atriz Andréa Beltrão vivia a “garota TPM”, uma personagem que estava sempre de mal com a vida e disposta a arrumar confusão por onde passasse. Ironias e brincadeiras de mau gosto à parte, a TPM é assunto sério e motivo de muitos estudos médicos. A síndrome foi definida nos anos 50, pela médica britânica Katharina Dalton, mas começara a ser objeto de estudo na década de 30.

Causas

Calcula-se que, no mundo, 40% das mulheres sofram de TPM, mas os sintomas e a intensidade deles variam acentuadamente. Ao longo dos últimos anos, pesquisadores continuam tentando compreender este conjunto de sintomas que atinge as mulheres de sete a 14 dias antes da menstruação e só costumam desaparecer 24 horas depois do seu início.

A causa da TPM ainda não foi descoberta. Embora os sintomas estejam claramente ligados às taxas de hormônios, não foi diagnosticado nas mulheres com TPM um nível de hormônios diferente daquelas que não sofrem do mal.

Tratamentos

Normalmente, as mulheres com TPM convivem com os sintomas durante anos até pensarem em se tratar. A primeira fase do tratamento consiste basicamente em adquirir hábitos mais saudáveis – capazes de reduzir drasticamente os desagradáveis efeitos de alguns sintomas.

Entre estes hábitos estão praticar exercícios regularmente, eliminar a cafeína – estimulante que pode aumentar a sensação de cansaço –, largar o cigarro, evitar excesso de bebidas alcoólicas (que podem acentuar sintomas como depressão e enxaqueca), e buscar formas de reduzir o estresse. Medidas saudáveis, e não só para as mulheres, aliás.

Embora nada possa ainda ser anunciado para a cura total da TPM, alguns alimentos parecem piorar os sintomas, enquanto outros podem aliviá-los. Uma dieta rica em potássio e carboidratos ajuda a eliminar o inchaço. Diminuir o sal e aumentar a ingestão de líquidos também contribui para aliviar este sintoma.

Alguns estudos mostraram que uma dieta rica em cálcio e vitamina B6 durante a TPM pode também ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aliviar as crises de mau humor. Alguns pesquisadores sugerem ainda a ingestão de suplementos de vitaminas e minerais para combater os gases e a depressão.

Se bater aquele desejo irresistível de comer doces durante a TPM, encha seu prato de carboidratos, os que são ricos em fibras, como o pão integral, que ajudam a eliminar do organismo o excesso de estrógeno. Em altas doses, o estrógeno piora os sintomas da TPM. Também está comprovado que alimentos com carboidratos aliviam a tensão, a ansiedade e as crises de mau humor tão comuns às vítimas da TPM.

Alguns medicamentos são também indicados, mas nenhum é capaz de eliminar completamente os sintomas. Contraceptivos orais aliviam os sintomas de algumas mulheres, mas pioram os de tantas outras. Analgésicos, diuréticos, antidepressivos e sedativos também podem ser indicados em alguns casos. Suplementos de progesterona podem ajudar a eliminar problemas como retenção de líquidos, gases e cansaço.

Entretanto, os efeitos duram apenas cerca de seis meses. Depois disso, a progesterona pode acabar agravando alguns dos sintomas e causando irritabilidade. Alguns antidepressivos também mostraram-se capazes de controlar parcialmente certos sintomas. Estudos atuais tentam verificar se é eficaz a ingestão destes medicamentos apenas na semana anterior à menstruação, em vez de a mulher ter que tomá-los diariamente. De qualquer forma, converse com seu médico sobre as vantagens e desvantagens do uso destes remédios.

Fonte: www.saudenarede.com.br

Entendendo a TPM

TPM (Tensão Pré-Menstrual)

A tensão pré-menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem no período que antecede a vinda da menstruação, geralmente uma a duas semanas antes do início do ciclo menstrual. Normalmente os sintomas desaparecem logo depois que ocorre a menstruação.

Durante o ciclo menstrual, muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher e elas podem provocar alterações de humor, câimbras e vários outros sintomas. A tensão pré-menstrual (TPM) ainda é uma complexa condição não completamente entendida. Acredita-se que é provocada pelas mudanças nos níveis de progesterona e estrogênio.

A tensão pré-menstrual (TPM) é uma condição comum para mulheres em seus anos reprodutivos. Estima-se que três em cada quatro mulheres que menstruam apresentam a TPM de alguma forma. Esses problemas aparecem com mais frequencia nas mulheres entre 25 e 40 anos a tendem a ocorrer em um padrão previsível. No entanto, os sintomas sentidos na TPM podem ser mais ou menos intensos em cada ciclo menstrual.

Sintomas

Para muitas mulheres os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) são uma parte desagradável comum de seus ciclos menstruais.

Os sintomas mais comuns associados a TPM são:

• Ganho de peso por retenção de líquidos
• Inchaço abdominal
• Sensibilidade nos seios
• Tensão ou ansiedade
• Humor depressivo
• Alterações de humor, irritabilidade ou raiva
• Mudanças de apetite e desejos por comida
• Dificuldades para pegar no sono e insônia
• Dores musculares e nas juntas
• Dor de cabeça
• Cansaço

Embora a lista de sintomas seja longa, a maioria das mulheres sente apenas alguns destes problemas acima. Para algumas mulheres as dores físicas e o estresse emocional podem ser severos a ponto de afetar suas rotinas e atividades.

Causas

Estudos ligam os sintomas da TPM com altos níveis de estrogênio no corpo da mulher antes e depois da menstruação. As mulheres em pré-menopausa com altos níveis de estrogênio sentem a TPM de forma mais frequente e severa.

Exatamente o que causa a TPM ainda não é completamente entendido mas já se sabe que muitos fatores contribuem para essa condição. Mudanças cíclicas nos hormônios parecem ser uma importante causa porque os sintomas da TPM variam de acordo com flutuações hormonais e também desaparecem que a gravidez e menopausa.

Mudanças químicas no cérebro também parecem estar envolvidas. Isto porque estudos apontam que a causa está ligada também a flutuações de serotonina, um neurotransmissor do cérebro que desempenha um papel crucial no humor, especialmente na depressão. Quantidades insuficientes de serotonina podem contribuir ainda para outros sintomas da TPM como: cansaço, desejos por comida e problemas de sono.

As vezes, algumas mulheres com TPM severa apresentam depressão não diagnosticada, o que indica que a depressão é um fator agravante. Da mesma forma, o estresse também agrava os sintomas.

Alguns sintomas da TPM foram correlacionados a baixos níveis de vitaminas e minerais. Outros fatores que podem contribuir negativamente para TPM são: comer muito sal (que provoca retenção de fluídos) e beber álcool e bebidas com cafeína (que provoca alterações no humor e níveis de energia).

Como se livrar da TPM?

Você não precisa deixar que os problemas da TPM controlem a sua vida. Nos anos recentes, muito se descobriu sobre esta condição. Tratamentos e ajustes no estilo de vida podem ajudar a reduzir e controlar.

Como cada mulher é diferente, nenhum tratamento acaba com todos os sintomas da TPM em todas as mulheres. Por isso uma combinação das soluções abaixo pode ser o ideal para você.

Dieta e Estilo de Vida

Os sintomas parecem ser mais problemáticos para mulheres que fumam, levam uma vida estressante, raramente se exercitam, dormem pouco ou que a dieta tenha altos níveis de cafeína, álcool, sal, carne vermelha ou açúcar.

Vários estudos sugerem que dietas com baixos níveis de gordura e altos níveis de fibras podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM.

Mulheres com TPM que correram em média 20 km por semana por 6 meses reduziram os sintomas da TPM incluindo redução na sensibilidade dos seios, retenção de líquidos, depressão e estresse. Os médicos frequentemente recomendam que mulher com TPM se exercitem regularmente para reduzir os sintomas.

Entenda seu corpo. Mantenha um diário para anotar mudanças físicas e emocionais que você tiver e quando elas acontecem no ciclo. Dessa forma você poderá compreender os sintomas, quando acontecem, avaliar a melhora nos sintomas e melhor conversar com seu médico.

Suplementos que podem ajudar

Vitamina B6

Muitos estudos mostraram que tomar 50 a 400 mg de vitamina B6 por dia por vários meses ajuda a aliviar os sintomas da TPM Uma analise dos mais controlados experimentos mostrou que a vitamina B6 é mais de duas vezes eficaz que placebo na redução dos sintomas da TPM. Muitos médicos sugerem 100 a 400 mg por dia por pelo menos três meses.

Vitex

Estudos mostraram que o fitoterápico Vitex ajuda a restabelecer o equilíbrio normal entre o estrogênio e a progesterona durante o ciclo menstrual. Vitex também bloqueia a secreção de prolactina em mulheres com níveis excessivos desse hormônio. Níveis excessivos de prolactina podem levar a sensibilidade dos seios e incapacidade de ovular. Um estudo duplo-cego confirmou que vitex reduz os níveis elevados de prolactina antes do inicio do ciclo menstrual. Estudos mostram que tomar vitex uma vez toda manhã por um período de alguns meses ajuda a normalizar o equilíbrio hormonal e assim aliviar os sintomas da TPM. Outros estudos duplo-cego mostraram que mulheres que tomaram 20 mg de extrato concentrado de vitex por dia durante três ciclos menstruais tiveram uma redução significativa nos sintomas da TPM. Duas pesquisas examinaram 1542 mulheres com TPM que tomaram um líquido de extrato de vitex para seus sintomas de TPM por até 16 anos. Tomando em média 42 gotas por dia, 92% das mulheres pesquisas relataram a eficacia de vitex como "muito bom", "bom" ou "satisfatório". Muitos médicos recomendam 40 gotas de concentrado de vitex por dia ou o equivalente em cápsulas pela manhã com algum líquido. Vitex deve ser tomado por pelo menos quatro ciclos para avaliar sua eficácia.

Cálcio

Mulheres que consomem mais cálcio são menos propensas a sofrer de TPM severa. Um amplo estudo duplo-cego descobriu que mulheres que tomaram 1200 mg de cálcio por dia durante três ciclos menstruais tiveram uma redução de 48% nos sintomas da TPM. Outros experimentos duplo-cego mostraram que suplementar com 1000 mg de cálcio por dia alivia os sintomas pré-menstruais.

GLA / Óleo de Prímula

Estudos mostram que mulheres que sofrem com TPM tem um problema na conversão de ácido linoleico (uma ácido graxo essencial) em ácido gama linoleico (GLA). Como a deficiência de GLA parece ser uma causa da TPM, pesquisadores afirmam que a suplementação com GLA ou óleo de prímula (muito rico em GLA) pode reduzir de forma significativa os sintomas da TPM. Em vários estudos duplo-cegos, o óleo de prímula mostrou ser muito benéfico. Muitos médicos recomendam óleo de prímula no tratamento da TPM. A quantidade normalmente recomendada é de 3 a 4 gramas por dia. Estudos indicam que o óleo de prímula funciona melhor após o uso por vários cíclos menstruais.

Magnésio

Mulheres com TPM tem uma tendência maior de serem deficientes de magnésio. A suplementação com magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas. Em um estudo duplo-cego usando 200 mg de magnésio por dia durante dois meses foi relatado uma redução significativa nos sintomas relacionados a TPM (retenção de líquidos, ganho de peso, inchaço nas extremidades, sensibilidade nos seis e inchaço abdominal). Estudos indicam que magnésio é eficaz também na redução de sintomas de dores de cabeça relacionadas a TPM. A quantidade de magnésio ideal ainda está para ser determinada. No entanto, muitos médicos recomendam 400 mg por dia. Os efeitos do magnésio podem começar a aparece depois de dois a três meses.

Ginkgo Biloba

Um estudo duplo-cego mostrou que extrato de ginkgo biloba quando tomado diariamente desde o dia 16 de um ciclo menstrual até o dia 5 do próximo ciclo menstrual alivia os sintomas congestivos e psicológicos da TPM. O experimento usou 80 mg de extrato de ginkgo biloba duas vezes por dia.

Proteína de Soja

Estudos mostram que a soja é uma grande aliada da saúde menstrual por alterar favoravelmente os níveis de estrogênio e o metabolismo de estrogênio. Outros estudos mostram que a soja aumenta o tempo entre cada ciclo menstrual em 1 a 3 dias, assim criando menos oportunidades para a TPM ocorrer. Além disso, a soja pode causar um impacto positivo no metabolismo de estrogênio ao fazer o corpo produzir quantidades menores de metabolitos de estrogênio não-saudáveis. [42] Ou seja, o consumo de soja pode naturalmente equilibrar os níveis de estrogênio do corpo para ajudar a regularizar os níveis hormonais. Dois novos estudos da Inglaterra e Japão sugerem que as isoflavonas da soja são realmente eficazes contra a TPM. Os pesquisadores japoneses concluíram que os sintomas físicos da TPM melhoraram significativamente nas mulheres que consumiram isoflavonas de soja diariamente. O consumo de soja por vários meses pode ser necessário para começar a sentir os efeitos benéficos no equilíbrio dos níveis de estrogênio.

Isoflavonas Isoladas

Esta é uma forma de obter as isoflavonas isoladamente (sem proteínas ou outros nutrientes). Como você viu acima, as isoflavonas desempenham um papel no alívio dos sintomas da TPM.

Cimicifuga

O fitoterápico cimicifuga é amplamente usado na Alemanha por mulheres com TPM. Seu uso no mundo se popularizou em mulheres em menopausa mas também é muito usado por mulheres com TPM como antiespasmódico e anti-câimbras.

Vitamina E

Embora mulhers com TPM não pareçam ser deficientes em vitamina E um estudo duplo-cego mostrou que 300 IU de vitamina E por dia pode diminuir os sintomas da TPM.

Multivitaminicos

Diversos estudos com mutlivitaminicos (complexos de vitaminas e minerais) mostraram a capacidade destes em reduzir os sintomas da TPM. Um estudo especifico com um suplemento diário de vitamina B6 (600 mg), magnésio (500 mg), vitamina E (200 IU), vitamina A (25000 IU), vitaminas do complexo B e varias outras vitaminas e minerais mostrou bons resultados.

Fonte: www.corpoperfeito.com.br

Entendendo A TPM

TPM (Tensão Pré-Menstrual)
Existem 04 tipos de TPM
Tipo A
Tipo C
Tipo H
Tipo D

Segundo estatísticas, cerca de 85% das mulheres sofrem deste transtorno. As pessoas que convivem e se relacionam com estas mulheres também são afetadas.

O ciclo menstrual se divide em duas fases, a primeira que deve ser contada do 1º dia da menstruação até a ovulação, é a fase em que o corpo se prepara para uma possível fecundação, onde o hormônio estrógeno propicia bom humor, disposição, predisposição ao sexo, sedução e alegria. E a outra fase, regida pelo hormônio progesterona que mesmo que não haja uma gravidez, propicia introspecção, sensibilidade, sonolência, melancolia e invariavelmente inchaços. Hábitos alimentares, estresse e ansiedade, aliados a alterações hormonais desencadeiam sintomas desagradáveis que comprometem a qualidade de vida.

Sintomas - ansiedade, irritabilidade e oscilação de humor.

Inimigos - café, refrigerantes, laticínios e seus derivados, chocolate e bebidas alcoólicas.

Aliados - castanha do Pará, salmão, banana, ameixa, aveia, linhaça, azeite, pão integral, inhame e leite de soja.

Atividades - alongamento, exercícios respiratórios, yôga e massagem.

Sintomas - desejo de doce, dor de cabeça e fadiga.

Inimigos - açúcar, frutas muito doce, álcool e chocolate.

Aliados - pão integral, iogurte, figo, germe de trigo, tomate, saladas verdes, carne branca e leite de soja.

Atividades - caminhadas, natação, hidroginástica e massagem.

Sintomas - inchaço e dores nos seios e cansaço nas pernas.

Inimigos - laticínios e seus derivados e sal.

Aliados - água, tangerina, melão, melancia, água de côco, castanha do Pará, pão integral e leite de soja.

Atividades - caminhadas, natação, hidroginástica e massagem.

Sintomas - insônia, melancolia, depressão, perda de memória e confusão mental.

Inimigos - laticínios e seus derivados e álcool. Aliados - café (com moderação, de preferência no período da manhâ), castanha do Pará, pão integral, ovo, salmão, melão, tomate, germe de trigo e leite de soja.

Atividades - aulas de aeróbica, danças, caminhadas acompanhadas, hidroginástica e massagem.

Fonte: www.medchinesa.com.br

O tratamento por radiofrequência é baseado num equipamento criado nos EUA para o tratamento da flacidez da face sem cirurgia. Ele causa uma contração da pele, sem cortes, hematomas, inchaço ou descamações fortes e sem se afastar das atividades normais e sob anestesia local.

Este procedimento é uma nova tecnologia, diferente do Laser, dos Peelings e da Cirurgia Convencional, e é utilizado para o tratamento de um dos mais difíceis problemas do envelhecimento facial, que é a flacidez da pele do rosto e do pescoço. Não há cortes, lesões superficiais, edemas ou equimoses. Também não há necessidade de afastamento do trabalho ou das atividades esportivas.

Onde pode ser aplicado?
Como funciona?

O tratamento por radiofreqüência vem sendo considerado um grande avanço, que permite a correção de sinais de envelhecimento, sem deixar as atividades rotineiras e com baixo risco, exigências modernas, onde a racionalização do tempo é imperativa. Ele pode ser utilizado isoladamente ou associadamente para ação em diversas condições inestéticas como: flacidez da pele facial, flacidez da pele do pescoço, rugas periorbitais e frontais, elevação das sobrancelhas.

A radiofrequência gera energia e forte calor sob a camada mais profunda da pele enquanto a superfície se mantém resfriada e protegida, o que causa a contração do colágeno. Quando a onda é aplicada sobre a superfície da pele, ela é resfriada (epiderme) e ao mesmo tempo uma energia de radiofrequência é passada para as camadas mais profundas (derme) Posteriormente é obtida a produção de Neocolágeno que vai produzir uma melhora ainda maior no aspecto da pele.

Assim, é criada uma reação química nas estruturas mais profundas, mais específicamente no colágeno, que faz a pele retrair, dando firmeza e maciez.

Morango, malancia e castanhas aliados no combate da celulite

Morango
Porque ajuda a manter a elasticidade da pele e estimula a produção de colagénio, é um dos melhores aliados no combate à pele casca de laranja. Cheio de vitamina C e com apenas 27 calorias por cada 100 gramas, reforça a resistência às doenças sem engordar. Contém ainda ácido elágico: combate o cancro e elimina as toxinas do tabaco.

Melancia
Rica em água e substâncias que activam a acção desintoxicante realizada pelo fígado, que evita a retenção de líquidos, ajuda a combater a celulite e a emagrecer (uma fatia de 100 gramas tem 31 calorias). Consumida em sumo, com as sementes trituradas, é útil para o sistema imunitário.

Castanhas
Rico em ómega 6 e 9, têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam no combate à celulite. São ricas em hidratos de carbono mas têm pouca gordura. O teor de água também é mais elevado que o dos outros frutos secos mas o calórico fica pela metade.

O corpo sofre!

Falta de vitamina A
• perda irreversível da córnea;
• cegueira;
• anemia;
• comprometimento do sistema de defesa do organismo;
• pioras nos quadros de infecções respiratórias e diarréia.


Falta de ferro
• anemia ferropriva (carência de ferro);
• enfraquecimento do sistema imunológico;
• redução de capacidade física e mental;
• comprometimento do desenvolvimento intelectual em bebés e crianças;
• aumento do risco de mortalidade materna nas mulheres grávidas, além de maior risco de hemorragia
e de infecção generalizada durante o parto;
• cansaço;
• falta de ar.

Falta de zinco
• deficiência de crescimento, predispondo o organismo
a desenvolver infecções em crianças desnutridas;
• diarréia;
• lesões na pele;
• perda de apetite;
• queda de cabelo;
• desenvolvimento sexual mais lento em meninos;
• lentidão de raciocínio;
• redução da capacidade gustativa e visual;
• diminuição na condução dos estímulos nervosos;
• lesões neurológicas;
• problemas para a cicatrização adequada;
• diminuição da resistência às infecções.

Falta de iodo
• comprometimento do feto a partir da 12ª semana
após a concepção, com possibilidade de afetar o
crescimento do cérebro e do sistema nervoso;
• fadiga, letargia, sonolência;
• intolerância ao frio;
• prisão de ventre;
• sudorese reduzida;
• parestesias;
• audição reduzida;
• lentidão mental;
• nervosismo e ansiedade.

Tem o colesterol alto? 8 dicas para combater o colesterol!

O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado. É este órgão que produz a maioria do colesterol de que o organismo necessita. Alguns dos alimentos que consome fornecem quantidades adicionais de colesterol. O colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em produtos de origem animal, tais como, as carnes, o leite gordo, o queijo, a manteiga e os ovos.

1. A ingestão de leite integral e seus derivados deve ser evitada. Se gosta de queijos, prefira os queijos brancos, menos gordurosos, como ricota ou queijo fresco;

2. Coma mais peixe e carne de aves;

3. Reduza o consumo de carne vermelha;


4. Procure não comer biscoitos amanteigados, croissants, folhados, gelados cremosos;

5. Enchidos em geral (linguiça, salsicha e frios), carnes vermelhas gordurosas, carne de porco (bacon, torresmos), vísceras (fígado, miolo, miúdos);


6. Troque os fritos pelo assado;


7. Evite receitas que usem muito óleo;


8. Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes. Dê preferência ao iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.


A verdade é que os níveis de colesterol elevado podem conduzir ao aparecimento de doenças cardiovasculares, das quais são exemplo os ataques cardíacos e as tromboses cerebrais (AVC), responsáveis por uma morte cada 33 segundos. Essa é a razão pela qual se torna fundamental que conheça a sua situação. Saber quais são os seus níveis de colesterol ajudá-lo-á a lidar melhor com os riscos envolvidos.

Faça análises!

Beleza Facial

Beleza Facial




Cuidar da sua pele é antes de tudo cuidar de sua saúde. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano e,com certeza,um dos mais afetados diariamente por tudo o que acontece conosco. Os cuidados com sua beleza facial não são nem complicados nem demorados – alguns minutos diários, com produtos adequados, podem conservar e proteger sua pele em qualquer idade.

Os cuidados com o rosto devem incluir a limpeza diária, proteção solar e hidratação. Transformar esses cuidados em hábito é mais importante do que comprar cremes caríssimos ou de última geração. Produtos de boa qualidade, desde que apropriados para sua pele e utilizados corretamente, podem suprir as necessidades da maioria da pessoas.

A limpeza deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Utilize sabonetes, emulsões ou leites de limpeza apropriados para seu tipo de pele. Com a pele bem limpinha, é preciso proteger e hidratar. Pela manhã,o ideal é combinar num só produto a proteção solar e uma hidratação leve. Nos casos de pele muito seca ou situações especiais, deve-se então aplicar dois produtos diferentes, um para cada função.

À noite, a hidratação pode ser feita com cosméticos específicos para a idade e para necessidades especiais. Contando com a melhor receptividade do organismo aos princípios ativos contidos em suas formulas,os produtos noturnos podem ser escolhidos de acordo com a necessidade de sua pele. Fórmulas anti-rugas ou de hidratação profunda, tratamento anti-acne, controle de oleosidade e clareamento de manchas são alguns dos problemas para os quais é possível encontrar bons cremes e loções.

Além desses cuidados diários, uma etapa interessante para a maioria das mulheres é a tonificação, que pode ajudar a retirar resíduos de sabonete e poluição e restaurar as condições ideais da pele. Ela deve ser feita após a limpeza e antes da hidratação. Esfoliações periódicas, com produtos adequados e sem exageros, auxiliam na renovação da pele, eliminando células mortas e revelando uma pele mais viçosa.

Lembre-se sempre de que a pele é um órgão do seu corpo. Alimentar-se com equilíbrio, tomar água regularmente , praticar exercícios moderados, dormir horas suficientes de sono e manter-se com uma atitude positiva e tranqüila só podem beneficiar sua pele.

E qualquer dúvida ou preocupação em relação a beleza de sua pele, consulte um profissional indicado para orientar, tratar e ajudar você a manter sua pele sempre bonita e saudável.

como tratar unhas fracas

Você já fez tudo o que sua manicure aconselhou. Dos tradicionais óleos de cravo aos esmaltes de cor escura e nada de suas unhas ganharem resistência. A cada dia que passa elas se tornam ainda mais frágeis e quebradiças. Mas não se engane, os motivos podem variar desde o uso constante de produtos químicos (como detergente) a problemas alimentares.

» Faça uma máscara para rosto e mãos

Além de proteger os dedos de impactos traumáticos, as unhas auxiliam também na apreensão de objetos e auxiliam no tato. Composta basicamente de queratina, seu enfraquecimento pode estar diretamente envolvido com o hábito de fazer as unhas todas as semanas. "A acetona ou qualquer removedor de esmalte resseca muito as unhas, o que as torna quebradiças, sem brilho e com manchas brancas na superfície", comenta a dermatologista Juliana Burihan Cahali.

A médica ressalta ainda que a velha mania feminina de manter as mãos sempre bem feitas e com esmalte pode ressecar as unhas. "O ideal seria não pintar todas as semanas e sempre hidratar bem as mãos e as unhas", ensina. Para quem não consegue manter as pontas dos dedos "in natura", uma dica é retirar o esmalte dois dias antes de se refazer as unhas e hidratar bem as mãos.

Mas o hábito de fazer as unhas semanalmente não é o único a danificar as 'garras' femininas. "A retirada da cutícula deve ser sempre banida. Ela é a maior protetora da matriz da unha e impede a penetração de bactérias, fungos e substâncias nocivas", explica a dermatologista Bhertha Tamura. Quando essa matriz é lesada, infecções, defeitos graves e até definitivos podem surgir.

É importante que as unhas estejam sempre protegidas com luvas ou contra traumatismos. Profissionais que dependem diretamente das mãos, como cozinheiros, lavadeiras e digitadores, estão suscetíveis a traumas que podem danificar as unhas.

Tratamentos e cuidados
Para quem tem hora marcada toda semana na manicure e ainda assim reclama de unhas fracas, uma das alternativas é aumentar o tempo entre as idas ao salão de beleza. Com a diminuição do uso de acetonas e removedores, é importante a hidratação constante com cremes à base de uréia. "Produtos como esmaltes fortalecedores e óleos tem sua utilidade pela hidratação que conferem, mas, às vezes, são insuficientes", explica Juliana.

Há ainda a opção de bases fortalecedoras formuladas pelo dermatologista, que são feitas de carbonato de cálcio, formaldeído e derivados de quinino. Outra opção são os medicamentos por via oral, feitos especialmente de vitaminas derivadas do complexo B. Mas antes de escolher qualquer tratamento, é necessária uma investigação das causas do enfraquecimento das unhas.

Uma alimentação desregrada e carente de nutrientes pode ser o motivo principal do enfraquecimento das unhas, tanto as das mãos como as dos pés. "Se o organismo percebe a falta de proteínas, vitaminas e outros nutrientes, ele tende a direcionar esses nutrientes para órgãos essenciais e deixa de utilizá-los para a fabricação de unhas e cabelo", explica Bhertha.

Sinais de que suas unhas estão fracas
- Descamação com início na ponta das unhas
- Unhas quebradiças
- Unhas finas, que dobram fácil
- Unhas com aspecto poroso

Serviço:
- Bhertha Tamura - dermatologista

- Juliana Burihan Cahali - dermatologista

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Conheça os alimentos que estufam e aumentam a barriguinha

Por Nadia Heilser 2/25/2008


É fácil perceber quando comemos a ponto de nos sentirmos estufadas. O difícil é saber o ponto certo para não nos sentirmos mais assim. Certo? Diante de um prato delicioso, ficamos tão atordoadas com a quantidade de sabores que acabamos por esquecer o ponto ideal que deveríamos parar de comer, por já estarmos satisfeitas.

Alguns estudos, pesquisas e opiniões de nutricionistas, nutrólogos e estudantes da ciência das dietas afirmam, portanto, que essa sensação pode ser amenizada com uma fórmula inovadora: a combinação dos alimentos.

Isso não quer dizer que, fazendo o mix ideal de alimentos, você pode largar a mão e comer uma quantidade muito acima do que deve, muito pelo contrário. O ideal é que você coloque pequenas quantidades no prato e coma devagar, mastigando minuciosamente cada grão de comida colocado em sua boca.

Para isso, concentre-se: desligue a TV, o rádio e a internet e deixe as discussões com a família e os amigos de lado. Não pense em problemas e “desplugue-se” do trabalho. O momento da comida deve ser um momento de total relax e paz interior – nem que para isso você tenha que ser atriz por alguns instantes.

Alguns tipos de comida, além de nos causar a sensação de abdômen estufado, podem prejudicar a nossa digestão. Por isso, fique atenta a certas combinações e avalie se o seu prato realmente é saudável para o seu processo digestivo.

Mantenha distância
Nutrólogos e nutricionistas cada vez mais são procurados por causa de problemas digestivos, especialmente os que têm relação com o mau funcionamento intestinal. A ingestão diária de frituras, junkie-food, alimentos apimentados e embutidos em grande quantidade, como já sabemos, causam desconforto abdominal pela sensação de inchaço provocada.

Além disso, segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, alguns alimentos por si só já são lentamente digeridos, como é o caso do feijão, brócolis, pimentão e certas frutas, como maçã, pêra, ameixa vermelha, cereja e uva, que mesmo sendo nutricionalmente bons, podem provocar sensação de adbômen distendido, causar fermentação e levar a produção de gases.

Fora esses, ainda segundo Wilmar Accursio, há a lista dos alimentos "danosos" como açúcar refinado, gorduras (embutidos, bacon, carne de porco), queijos, chocolate, refrigerantes, bebidas alcoólicas e, para muitas pessoas, até o pão e o leite.

De acordo com Wilmar, muitas pessoas associam-se esses sintomas de “estômago estufado” ao ganho de peso, o que em muitos casos não é verdade. “O que a maioria das pessoas não sabe, é que esta situação, quando crônica, pode levar a sérias alterações da flora intestinal, e da absorção de nutrientes toxinas através dos intestinos”, afirma o médico.

A solução do especialista, portanto, seria combinar esses alimentos que nos levam a uma digestão mais “lenta” – desde que contenham bons valores nutricionais, como o caso do feijão, de certas verduras e das frutas – a certas quantidades de legumes com fibras, alimentos integrais, mel, frutas não fermentativas, arroz, batata, frango sem pele, peixes e gorduras de origem vegetal (óleo de girassol, azeite).

“Essencial também é a ingestão dos probióticos, lactobacilos e bifidobactérias vivos, através de iogurtes e lácteos ou de preparados específicos. Estes cuidados com nosso intestino e nossa flora são essenciais para a saúde geral e cada vez mais ouviremos informação sobre benefícios advindos desta estratégia, como prevenção de alguns tipos de câncer e de doenças cardiovasculares e manutenção de um sistema imunológico eficiente”, completa Wilmar.

Curiosidades:
- Segundo o livro Magra e Poderosa, das autoras Rory Freedman e Kim Barnouim, o cafezinho que costumamos beber após as refeições, pode ser um forte vilão do acúmulo de peso e do desconforto abdominal por acentuar a acidez do estômago, o que pode prejudicar ainda mais o processo digestivo, tornando-o ainda mais lento e defeituoso. A solução para isso, segundo as radicais autoras, é uma só: a abolição do café da dieta. Simples!

- Alguns chás com efeito diurético, como o chá verde e o chá branco, podem aliviar esses sintomas. Porém, especialistas divergem opiniões quando o assunto é a hora mais adequada para ingeri-los. Apesar de a maioria acreditar que o mais eficaz é uma xícara após as refeições, uma nova gama de nutricionistas afirma que o interessante é tomar o chazinho meia hora antes das refeições, ou então, duas horas depois. Tudo isso desde que você não apresente intolerância à cafeína, claro, pois, esses chás contêm quantidades significativas dessa substância.

Novidade bombástica
Seth Roberts, Ph.D., membro do conselho editorial da revista científica Nutrition e professor de psicologia na Universidade da Califórnia era um ex-obeso que se dedicou ao estudo de algumas dietas e questões da nutrição e da endocrinologia conseguir emagrecer. Os resultados foram muitos quilos a menos e a publicação do livro A Dieta de Shangrí-la, da editora Best Seller.

Um dos descobrimentos de Seth, após anos de pesquisa e de experimentações – sim, ele experimentou diversas dietas e tentativas absurdas – é que algumas comidas engordam por sua combinação e que os seus ingredientes, se fossem ingeridos aleatoriamente, não engordariam.

Em seu livro ele explicita a nova teoria, que se trata basicamente da questão dos sabores, ou seja, segundo Seth Roberts, um sanduíche de salame, mostarda e pão de queijo engorda bastante graças à associação forte de sabores que ele contém.

Essa combinação sabor-caloria, gera, portanto, muito mais ganho de peso. Na verdade, a moral da história é a seguinte: quanto mais sabor associado ao prato, mais ele vai engordar, graças à reação que isso desencadeia no nosso cérebro. Portanto, prefira comer um alimento de cada vez e, se possível, opte pelos que possuem menos sabor.

Em um capítulo de seu livro, Seth afirma que os alimentos de sabor fraco nunca se associam fortemente às calorias, o que faz com que eles engodem menos do que os outros.

Dicas
Para amenizar a sensação de “barriga cheia”, tente ingerir alimentos com efeito diurético, que, além de tudo, são capazes de deixar o abdômen lisinho. Anote: abacaxi, alface, pepino e berinjela, que evitam a retenção de líquido. Água e produtos ricos em fibras também entram na lista.

Já os alimentos que apresentam maior facilidade em fermentar e dilatar o abdômen são: pimentão, repolho verde e roxo, couve flor, excesso de alho e cebola crua, goiaba, feijão, milho, lentilha e laticínios em geral em excesso.

Evite também tomar líquidos junto às refeições e ingira fruta, que pode ser uma maçã, antes dos demais alimentos.

amiga Deise

Deise Como vai?

Estou lhe enviando um comentário por aqui ja que vc me fez um comentário muito estranho em meu blog.
A decapagem Biológica ja existe noi mercado há muitos anos, e pelo que sei , pelo q que passo para as minhas alunas a decapagem Biológica Du'Walker jamais pode ser usada pelo cliente em casa, somente em cabine, só pelos motivos ao qual vc deve ter omitido em seu comentário como o mau uso, a falta de cuidados de sua parte, e a falta de prepaRO PARA O CONHECIMENTO do material; Já a sua profissional não a alertou do uso correto, e talvez não lhe tenha passado a listagem de cuidados fornecido pela Du' Walker.
Sem mais, gostaria que se possivel me envie outro e-mail para vermos se poderemos fazer algo por vc, principalmente lhe orientar melhor quanto ao uso dos cosméticos da Decapagem Biológica.
Obrigada
Roseli

Obesidade provoca c?ncer de mama.

O excesso de peso n?o ? apenas um problema de est?tica. No caso das mulheres, a obesidade est? diretamente relacionada ao c?ncer de mama. Segundo Mauricio Cariello, m?dico mastologista do Hospital da Base de Bras?lia, as mulheres que est?o entre 10 e 15 kg acima do peso correm mais risco de adquirir a doen?a.




A gordura produz mais estrog?nio, o horm?nio feminino, e reaproveita o que o organismo da mulher j? produziu. ? essa exposi??o excessiva aos horm?nios que causa o c?ncer. Por isso, as mulheres que usam por mais de 10 anos, continuamente, anticoncepcionais, est?o mais propensas a ter c?ncer de mama, como tamb?m as que t?m alimenta??o gordurosa. De acordo com o mastologista, o estresse tamb?m ? um dos grandes causadores de c?ncer, principalmente na mulher.
O Minist?rio da Sa?de considera que o c?ncer de mama ? diagnosticado muito tarde em cerca de 60% dos casos registrados. Segundo informa??es do Instituto Nacional do C?ncer (Inca), no Brasil, uma das principais causas de morte da popula??o feminina ? o c?ncer de mama. Entre 1995 e 1999, essa doen?a foi respons?vel por 15,55% das mortes de c?ncer.
No mundo, o c?ncer de mama esta entre as primeiras causas de morte por c?ncer em mulheres. Ate hoje, n?o existem medidas de preven??o primaria para a doen?a. Ainda segundo o Inca, entre 1979 e 1999, observou-se um aumento importante no n?mero total de casos de c?ncer e nas mortes por essa causa.
Entre as mulheres, o aumento foi de 14,72% (www.inca.gov.br).
Segundo os especialistas, o diagnostico precoce ? o ideal para evitar que o c?ncer de mama cause ainda mais mortes. Para isso, os m?dicos recomendam que se faca a primeira mamografia e ecografia aos 35 anos. Entre 40 e 50 anos de idade deve-se fazer o exame no m?nimo, a cada dois anos.


Fonte: Folha Online
Compilado por: Airton Rien
Colaboracao: Dr. Jefferson Shimazaki
Edicao de 12/03/2004

Enviado por:
Alessandra Mendonca

Cuide-se e viva de bem com a vida na menopausa!

A pr?-menopausa ou climat?rio ? o per?odo de transi??o que ocorre de 2 a 4 anos antes da ?ltima menstrua??o e caracteriza-se pela irregularidade nos ciclos menstruais, diminui??o dos n?veis dos horm?nios sexuais estr?geno e progesterona e presen?a de alguns sintomas como suores noturnos, fogachos (ondas de calor), perda da lubrifica??o vaginal, depress?o, irritabilidade, ansiedade e ins?nia.
?




A presen?a destes sintomas varia de mulher para mulher e podem permanecer at? um ano ap?s a ?ltima menstrua??o. A menopausa ? o processo biol?gico natural em que a menstrua??o cessa por 12 meses seguidos sem ter sido identificada nenhuma outra causa biol?gica ou fisiol?gica pelo m?dico. A menopausa ? uma fase na vida de toda mulher que se caracteriza pelo fim do per?odo f?rtil e quando os ov?rios naturalmente param de funcionar e de produzir estr?geno e progesterona. Ela ocorre por volta dos 51 anos nas mulheres ocidentais, podendo variar de 40 a 60 anos, dependendo de fatores gen?ticos e do estilo de vida. Mulheres fumantes podem entrar na menopausa 2 anos antes do que as mulheres que n?o fumam.

O que acontece quando os Horm?nios diminuem?

A diminui??o dos n?veis de estr?geno afeta a pele e as curvas da mulher. Devido ao comprometimento na produ??o de col?geno ocorre perda de elasticidade da pele e dos vasos sangu?neos, assim como h? a diminui??o da massa muscular e o aumento da concentra??o de gordura corporal na regi?o abdominal.
? medida que a produ??o do estr?geno cai, as taxas de colesterol e triglic?rides no sangue aumentam, a absor??o e a capta??o do c?lcio pelos ossos fica prejudicada e assim surgem os riscos para o desenvolvimento das doen?as cardiovasculares e da osteoporose. Segundo estat?sticas, na p?s-menopausa, as mulheres apresentam o mesmo risco que os homens para desenvolver as doen?as do cora??o.

Que cuidados devem ser tomados?
A Terapia de Reposi??o Hormonal (TRH), os riscos, as vantagens e as op??es de tratamento devem ser discutidos, particularmente, por cada paciente e seu m?dico de confian?a. O tratamento que se aplica a uma mulher pode n?o ser adequado ? outra. Da? a import?ncia de esclarecer todas as d?vidas com seu m?dico;
Seja persistente e pare de fumar;
30 minutos di?rios de caminhada ou dan?a, auxiliam na manuten??o do peso corporal ideal, reduz a press?o arterial, fortalece os ossos e previne a osteoporose e as doen?as cardiovasculares.
Reserve, todos os dias, momentos para relaxar e meditar. Essa pr?tica ajuda a tolerar mais facilmente os sintomas do climat?rio e da menopausa;
Realize exames m?dicos de rotina, controle a press?o arterial, a glicemia, os n?veis de colesterol e de triglic?rides;
Cuide da sua alimenta??o. Controle o consumo de alimentos gordurosos, sal e a??car;
Coma diariamente 5 por??es de frutas e hortali?as;
Fa?a refei??es onde apenas 1/3 ? carne magra e 2/3 s?o cereais integrais (arroz integral, trigo, semente de linha?a, g?rmen de trigo), hortali?as e gr?os (lentilha, feij?o, soja, ervilha);
Aumente o consumo dos alimentos que s?o fonte de c?lcio (leite e iogurte desnatado, queijos brancos e magros, soja e derivados). Tome de 3 a 4 copos de leite ou iogurte desnatados todos os dias;
N?o coma na mesma refei??o alimentos fonte de c?lcio (leite, queijos e iogutes) e alimentos fonte de ferro (carnes). O ferro prejudica a absor??o do c?lcio;
Evite as bebidas alco?licas;
Tome menos caf?, ch? mate, ch? preto, e refrigerantes que cont?m cafe?na como coca-cola e guaran?; Os taninos presentes no caf? e nos ch?s preto e mate prejudicam a absor??o do c?lcio;
Tome ?gua e ch?s de folhas verdes (cidreira, hortel?, ban-ch?, etc);
Dietas com baixos teores de gordura animal e colesterol que incluem 25 gramas de prote?na de soja di?rios podem diminuir os riscos das doen?as do cora??o;
N?o tome nenhum medicamento ou suplemento nutricional por conta pr?pria. Consulte um M?dico e uma Nutricionista;
As Isoflavonas da Soja resolvem?
Os estudos cient?ficos a cerca das isoflavonas, fitoestr?genos presentes na soja e que t?m semelhan?a estrutural do estr?geno, ainda n?o s?o conclusivos. As evid?ncias indicam que seu consumo parece diminuir as ondas de calor (fogachos) da menopausa e auxiliar na redu??o dos n?veis de colesterol, por?m seu uso deve ser orientado e acompanhado por profissional da sa?de habilitado (m?dico e nutricionista).

Entretanto, produtos ? base de isoflavonas isoladas s?o considerados medicamentos pela Ag?ncia Nacional de Vigil?ncia Sanit?ria (ANVISA), tendo obrigatoriedade de registro neste ?rg?o e por isso n?o devem ser consumidos de forma indiscriminada, mas somente com prescri??o e acompanhamento m?dico.

Essas orienta??es n?o substituem o acompanhamento personalizado do M?dico e da Nutricionista

Dra. Mar?lia Fernandes, Nutricionista - CRN 1693
P?s Graduada em Adm. Hoteleira
Especialista em Nutri??o e Sa?de P?blica e Nutri??o Esportiva
Consultora Nutricional Pessoal e Empresarial
fernandesmarilia@uol.com.br

Sociedade Brasileira De Cirurgia Plástica alerta para não tornar o sonho da plástica um pesadelo

Quantas propagandas de cirurgia plástica surgiram na última semana? É só fazer o teste e conferir. Basta bater os olhos em outdoors, placas, jornais, revistas ou zapear pelos canais de TV para se deparar com inúmeros anúncios de clínicas ou empresas intermediadoras que oferecem cirurgias plásticas com valores, formas de pagamento e resultados. Não raro, este tipo de publicidade sensacionalista traz imagens de "antes e depois" para reforçar as promessas extraordinárias. Como cirurgião plástico e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - Regional São Paulo (SBCP-SP), Antônio Graziosi alerta que esta publicidade abusiva pode colocar em risco a saúde do paciente. A realização de qualquer cirurgia precisa atender aos procedimentos médicos de segurança que recomendam essa forma de tratamento, considerando as condições físicas do paciente e o resultado desejado.



A relação médico-paciente é fundamental para diminuir os riscos à saúde, já que em alguns casos não há necessidade da realização da plástica ou o paciente não tem condições físicas adequadas que permitam a realização do procedimento cirúrgico. Nestes casos, o especialista deve recomendar outra forma de tratamento.



Além disso, as empresas intermediadoras exploram os profissionais com baixa remuneração e excesso de horas de trabalho, obrigando-os a realizar procedimentos médicos sem segurança como forma de reduzir os custos e oferecer preços irreais, como se existisse um "mercado" de cirurgia plástica. É incompatível discutir tratamentos médicos com base no raciocínio comercial e financeiro, transformando o trabalho do cirurgião plástico em um negócio que visa exclusivamente ao lucro.

Celulite: inimiga número 1 das mulheres

Ela é a principal inimiga das mulheres. Olhar no espelho e ver que a pele começa a ganhar aspecto de casca de laranja torna-se um pesadelo para aproximadamente 95% delas. Ainda mais porque o problema não é privilégio apenas de quem está acima do peso. O nome dessa vilã? Celulite. Ou melhor, distrofia ginóide, sua alcunha científica. “A celulite é uma alteração da estrutura e do funcionamento da pele”, explica a paulista Luciane Scattone, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Pois é essa “modificação” a origem dos indesejáveis furinhos. “O metabolismo de algumas células gordurosas se transforma por diversos motivos - como mudanças hormonais e herança genética -, e elas não conseguem mais eliminar as toxinas com a mesma rapidez e eficiência”, diz Luciane. O acúmulo de resíduos faz com que essas células inchem, pressionando os vasos sangüíneos e dificultando a passagem do sangue. “Com isso, teremos inflamação na região, levando à formação de nódulos, depressões e, em muitos casos, à presença de dor”.

Mas há outros fatores, além dos orgânicos, que propiciam o surgimento da celulite. “A parte ambiental (hábitos alimentares, sedentarismo, uso de pílulas anticoncepcionais, álcool e fumo) também conta muito”, alerta Renato Bakos, dermatologista de Porto Alegre (RS) e membro da SBD.

Zonas de perigo
As regiões do corpo mais afetadas são glúteos, culotes, coxas e abdômen. Nos casos mais graves, porém, os nódulos podem se estender para braços e pernas. Os homens, devido à constituição física, estão praticamente livres do problema. “A celulite aparece mais nas mulheres pela herança genética, oscilações hormonais, excesso de peso e complicações circulatórias”, esclarece Luciane. É por isso que, apesar de ser comum em pessoas gordas, também surge nas magras.

“Estágios”
Na verdade, a celulite pode se desenvolver em graus diferentes (veja quadro ao lado). Ainda há divergências quanto a isso: alguns especialistas defendem a existência de três, outros, de quatro. O fato é que variam de leve a grave. “No grau 1, a celulite é invisível, só aparece apertando a pele. No 2, aparece com leve contração muscular. No 3, é visível; e no 4, o problema é muito intenso, com a pele parecendo mesmo uma casca de laranja”, descreve Bakos.

Cada situação pede um tratamento diferente, mas todas podem ser evitadas com a adoção de um cardápio equilibrado - pobre em açúcares e gorduras e rico em proteínas, frutas, verduras, legumes e fibras -, ingestão abundante de água, abandono de bebidas e cigarro e prática de atividades físicas. “Os melhores exercícios são os aeróbicos (caminhada, bicicleta e natação) e os anaeróbicos (musculação e ginástica). A combinação dos dois é um ótimo remédio”, garante Luciane. “Mas não adianta se matar na academia um dia por semana. É preciso haver regularidade”, fala Bakos

Até as magras sofrem com os furinhos: culpa das oscilações hormonais e das complicações circulatórias Mitos e tratamentos
Refrigerante, cafezinho e comida carregada de sal dão celulite? E calça apertada? A resposta é não - embora eles possam agravar o problema. Com relação aos alimentos, deve-se tomar cuidado é com as calorias. “Os refrigerantes, por exemplo, contêm muito açúcar e fazem a gente engordar. Mas a versão light, quase sem calorias, pode ser consumida normalmente”, afirma Luciane. “E a cafeína vem sendo testada até como opção de tratamento”, revela Bakos.

Há, no Brasil, diversas terapias que prometem eliminar o mal literalmente pela raiz. Os métodos vão desde injeções de substâncias que dissolvem a gordura até o descolamento das depressões com o uso de uma agulha, passando por cremes, géis e medicamentos via oral. Os mais recomendados pelos dermatologistas, porém, são: drenagem linfática, massagem redutora, aplicação de laser, lipoescultura (técnica que retira a gordura de determinada parte do corpo e aplica em outra) e o manthus (ultrassom associado a uma corrente elétrica; os triglicerídeos são fracionados e eliminados pela urina). Qualquer um deles requer acompanhamento médico - já que o tratamento muda de acordo com o paciente - e devem ser combinados a alimentação equilibrada, perda de peso e, claro, exercícios. “Só a associação de várias técnicas faz com que tenhamos sucesso no tratamento da celulite”, finaliza Luciane.

Graus de celulite: Grau 1
A celulite é interna, não é vista nem sentida. Só aparece quando se aperta a pele com força. Se tratada aqui, as chances de melhora são de 100%.

:: Grau 2
Basta uma pequena contração muscular para que os furinhos sejam vistos. A pele tem um aspecto acolchoado, fica amarela quando apertada, e o sistema linfático já está comprometido. Nesse estágio, a possibilidade de melhora é de 80%.

::: Grau 3
Os nódulos são bem visíveis e podem ser sentidos ao toque. Os poros ficam dilatados, há inchaço e começam os primeiros sinais de dor. Com a circulação afetada, a pele fica áspera e fria. Mesmo assim, ainda há 60% de chances de melhora.

::::: Grau 4
é possível ver as depressões até sob a roupa. Agrupadas, as células de gordura prejudicam a circulação; os nervos se comprimem e a região fica endurecida e dolorida. Há dificuldade para eliminar toxinas e o problema só se agrava. A expectativa de melhora é de 30%.

Estresse

Vivemos num tempo onde o estresse suplantou a felicidade, tornando-se o estado mental mais comum. O estresse é um mecanismo normal, necessário e benéfico ao organismo, pois faz com que o ser humano fique mais atento e sensível diante de situações de perigo ou de dificuldades. Seria impossível, e extremamente indesejável eliminar completamente os tipos de estresse pois, fisiologicamente, a ausência de estresse equivale à morte. O que devemos fazer é reduzir, nas pessoas, os efeitos danosos do estresse, e sensibilizá-las para os meios capazes de ajudar a administrar melhor o estresse cotidiano. Por isso, conhecer o estresse, suas causas, sinais e sintomas, é de fundamental importância para aprendermos a lidar com ele.

Estresse – Conceito

É uma combinação de sensações físicas, mentais e emocionais que se originam das pressões, preocupações e ansiedades do dia a dia. Ocorre devido à liberação de altos níveis de hormônios na corrente sanguínea, principalmente da Adrenalina.

Sintomas do Estresse:

Quando a pressão ou estresse torna-se intenso, a pessoa fica incapaz de relaxar e sente-se angustiada, descontrolada e começa a sentir-se mal, apresentando sintomas como:
• Cefaléia
• Fadiga
• Má concentração
• Irritabilidade
• Agressividade
• Palpitações
• Indigestão
• Reações excessivas ou diminuídas
• Problemas de pele, etc.

Fatores que desencadeiam o estresse:

A longo prazo, o estresse pode ser desencadeado por uma combinação de fatores internos e externos, tais como:
• Alteração do estilo de vida, ocasionando incertezas e ansiedades
• Relação difícil no trabalho e em casa
• Imagem negativa de si e falta de estímulo e controle
• Efeitos sensoriais provocados por ruídos, calor, frio ou umidade
• Pressão de grupo ou superpopulação É importante realçar que todos esses fatores provocam a liberação de adrenalina na corrente sangüínea.

Efeitos da Adrenalina:

Com a liberação de Adrenalina na corrente sangüínea, iniciam-se os seguintes processos:
• O nível de açúcar no sangue se eleva para que seja produzida energia adicional
• Os músculos se tensionam para que o corpo consiga reagir rapidamente à situação
• A freqüência cardíaca e a pressão arterial aumentam para bombardear mais sangue ao organismo como um todo
• A freqüência respiratória aumenta para fornecer mais oxigênio às células
• As pupilas se dilatam para que a pessoa possa enxergar melhor
• O sangue é desviado para os locais onde ele é mais necessário, como para os músculos
• A sudorese aumenta para resfriar o corpo
• Os testículos elevam-se para a segurança do abdômen

Doenças que podem surgir em virtude do estresse:

• Gastrite
• Úlcera
• Diarréia
• Hipertensão
• Asma
• Gripe
• Pneumonia
• Alergia
• Micoses
• Falta de desejo sexual
• Queda de cabelo
• Problemas de fluxo menstrual, entre outros.

Soluções para combater o Estresse

Para minimizar o estresse, é necessário atingir o equilíbrio entre tensão e relaxamento. Isso pode ser mais facilmente conseguido através dos seguintes fatores:
• Realizar repouso em horário regular e pelo tempo suficiente para repor as energias;
• Manter uma alimentação saudável, com muitos vegetais (a fim de repor as vitaminas);
• Controlar o consumo de álcool, café e cigarro;
• Fazer do seu tempo um aliado, e não se tornar escravo dele;
• Juntar-se a pessoas agradáveis;
• Aprender a rir. O riso eleva a produção de endorfinas (responsável pela sensação de prazer);
• Praticar diariamente técnicas de relaxamento;
• Minimizar o número de remédios ou drogas que alteram a consciência;
• Praticar sempre um hobby;
• Manter a postura ereta, pois auxilia no processo respiratório e descontrai a musculatura;
• Alongar-se para contribuir com o relaxamento muscular;
• Praticar exercícios físicos com moderação e regularidade, pois eles liberam endorfinas;
• Receber Massagens Relaxantes, pois elas proporcionam inúmeros benefícios para a saúde através da ação sobre o sistema circulatório, neuromuscular e também sobre o metabolismo.

Massagem Relaxante

A Massagem Relaxante é um dos tipos mais aplicados de massagem. Ela provoca a sedação neuromuscular, ajudando no descanso do cliente. Além disso, promove a sonolência e alivia as tensões. A massagem relaxante também é responsável por promover a diminuição da excitabilidade das terminações nervosas livres, reduzindo dores de cabeça, relaxando músculos tensos e doloridos, auxiliando no tratamento da insônia e produzindo sensação de bem-estar. Produtos utilizados nas massagens relaxantes Os clientes, quando adentram a Clínica para fazer uma Massagem Relaxante, apresentam diversos sintomas de estresse.

Muitos dos clientes apresentam couraças e acúmulo de Ácido Lático nas costas (na forma de nódulos), outros, atrofias musculares em grandes extensões do corpo. Há também os que apresentam atrofias profundas e localizadas. Para cada caso, indicamos a utilização de produtos cosméticos específicos para o tratamento durante a sessão de Massagem Relaxante. Seguem abaixo os produtos indicados para cada situação:

Couraças e acúmulo de Ácido Láctico na forma de nódulos
Associar os seguintes produtos e aplicá-los sobre a região a ser tratada:
• Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan (ou Creme para Massagem com Óleo de Semente de Uva La Vertuan)
• Creme de Massagem com Nicotinato de Metila La Vertuan Atrofias musculares em grandes extensões
• Óleo para Massagem com Gengibre, Cravo e Canela La Vertuan

Atrofias musculares localizadas e profundas Aplicar a massagem utilizando:
• Creme de Eucalipto La Vertuan (puro) ou associado ao Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan. Massagem relaxante para todas as idades
• Utilizar o Óleo para Massagem com Alecrim La Vertuan ou o Creme para Massagem com Óleo de Semente de Uva.

Massagem associada à Aromaterapia
• Aplicar algumas gotas do óleo essencial no Creme para Massagem Sem Perfume La Vertuan, ou no Óleo de Semente de Uva La Vertuan (sem perfume).

É importante lembrar que o estresse é o alerta ao descaso que estamos tendo com os nossos limites, quer sejam físicos, ou emocionais, e é preciso que saibamos ler os alertas que o corpo nos transmite e procurar administrar os nossos limites, evitando as causas do estresse.