Chegada do outono requer cuidados com a saúde

A temperaturas tendem a ficar mais amenas com a chegada do outono. Por conta dessa mudança, a saúde requer cuidados especiais, já que este é um período de maior incidência de algumas doenças. Segundo o professor doutor Bernardo Kiertsman, chefe do Serviço de Pneumologia Pediátrica da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, as temperaturas mais baixas, a queda na umidade relativa do ar e, consequentemente, o aumento na poluição ambiental facilitam o desencadeamento de doenças alérgicas, como rinites e conjuntivites. "Também é mais comum as pessoas ficarem em ambientes fechados, o que propicia a transmissão de viroses, como resfriados e gripes e, consequentemente, suas complicações, como faringites, sinusites, pneumonias, entre outras", diz ele. Crises de asma também são mais comuns quando há mudanças bruscas de temperatura, de mais de 10 graus no mesmo dia.

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Verdades e mentiras sobre os refrigerantes

Será que o refrigerante causa celulite e ele pode substituir a ingestão de água? 

A nutricionista Milena Lima e também colunista do site Cyber Diet, explica essas e outras dúvidas quando o assunto é refrigerante. Ela respondeu as dez dúvidas mais freqüentes sobre o alimento que, segundo o IBGE, teve seu consumo acrescido em 400% entre a população brasileira.
Celulite
Segundo a nutricionista Milena Lima, não há estudos que comprovem a relação entre o aparecimento de celulites e o consumo de refrigerantes. Porém ressalta que uma dieta rica em gorduras e açúcares, ingredientes dos refrigerantes, pode estar relacionada com o aparecimento da celulite.

Falando nisso, você sabe o que está ali dentro daquela latinha de refrigerante?
Os principais ingredientes são, como já dito anteriormente, açúcar (ou adoçantes nos ligts), água gaseificada, extrato de noz de cola ou vegetal de guaraná ou suco de laranja ou limão – depende da marca - cafeína, corante, conservantes entre outros. Outro questionamento é: pode-se tomar diariamente? “Não é recomendável o consumo diário de refrigerantes pois este tipo de bebida é pobre nutricionalmente sendo, então, considerado um produto com calorias vazias”, explica.
Ela alerta que nem os refrigerantes lights podem ser consumidos à vontade. “Os refrigerantes do tipo ligth possuem adoçantes no lugar do açúcar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta também a ingestão de adoçantes artificiais, o que não é indicado”, diz. Milena também falou dos prejuízos de substituir a água por refrigerante. Ela explica que como a água é um nutriente essencial para o ser humano deve ser consumida diariamente.

Aumento de peso

Outro mito sobre o refrigerante é que ele engorda. A nutricionista afirma que o que engorda é o desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. “Consumir mais calorias do que pode gastar gera ganho de peso. O excesso de refrigerantes contribui com excesso de açúcar que é rapidamente absorvido, relacionado também com risco de obesidade e diabetes tipo 2”, diz. Assim, o refrigerante pode engordar.
Em percentuais calóricos, um copo de refrigerante de 200 ml é menor que um copo de suco de laranja da mesma medida. O copo de refrigerante, em média, tem 85 kcal, já o suco de laranja natural tem 90 kcal. Porém deter-se apenas a questão de calorias é um erro, segundo a nutricionista. “É fundamental perceber que um copo de refrigerante não possui nenhum nutriente, apenas calorias e o suco de laranja possui inúmeras vitaminas e minerais”, diz .

Fraturas ósseas

Um estudo grego também elucida uma nova dúvida, que o refrigerante pode estar associado a fraturas ósseas. De acordo com a pesquisa, o aumento do consumo de refrigerantes do tipo cola foi associado positivamente ao aumento do risco de fraturas ósseas em crianças entre 7 e 14 anos. Outra pesquisa, essa sobre o consumo de refrigerantes no Brasil, mostra que o consumo aumentou 400%. Realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a pesquisa diz mais: quanto maior o rendimento, maior o consumo de refrigerante. A bebida, na dieta, é cinco vezes maior entre a classe mais rica.

Engorda?

Siiiiimmmm! Refrigerante é cheio de açúcar, cada 200 ml tem cerca de 21 g. Por isso mesmo, os refris foram considerados um dos principais responsáveis pela onda de obesidade do mundo. Ui! Prefira os diet.

E os diet?

Não engordam, mas estão cheios de adoçante que, em excesso, podem fazer mal à saúde. Segundo a OMS, dá para tomar apenas duas latas e meia de refrigerante diet por dia.

Light x diet

No caso dos refrigerantes, dá no mesmo ser light ou diet. Os dois utilizam adoçante no lugar do açúcar e, por isso, são indicados tanto para diabéticos quanto para quem quer reduzir as calorias. A mudança da Coca-Cola diet para light foi mais uma estratégia de marketing, pois a empresa acreditava que o termo "diet" remetia à privação de coisas boas. Mas atenção: essa equivalência não serve para todos os alimentos light/diet.

Dá celulite?

Essa história de que refrigerante dá celulite é pura lenda. A celulite tem um grande componente genético e é agravada com o acúmulo da gordura corporal. Vendo por esse lado, o açúcar pode até ser acusado, mas o gás não tem nada a ver com isso. Refris diet, portanto, são inocentes.

Refri com comida

Poder, pode, mas há contra-indicações.
1. Alguns refris têm cafeína, o que dificulta a passagem da comida do estômago para o intestino, atrapalhando a digestão.
2. Os do tipo cola podem comprometer a absorção do ferro da refeição, aumentando o risco de uma anemia.
3. O gás aumenta o volume do estômago e você acaba comendo mais para se sentir satisfeita.
4. Se estufa o estômago, deixa a barriga saliente. Por isso, limite-se a um copo.

Ligadona

Quem nunca se empanturrou de Coca-Cola para ficar acordada na véspera da prova que atire a primeira pedra. É verdade, os refris do tipo cola contêm cafeína, um conhecido estimulante. Porém, se a intenção é manter os olhos abertos, aposte no café: uma xícara tem mais cafeína que um copo de refrigerante.

Bronze de tolo

Usar Coca-Cola como bronzeador já foi moda nos anos 80, mas é furada total. Além de não funcionar e deixar a pele toda melada, o refrigerante não tem nenhuma proteção contra o sol.

TPM

Se "naqueles dias" você nem consegue abraçar o namorado de tanto inchaço nos seios ou chega a vomitar por causa da cólica, sua TPM é elevada à última potência. Nesse caso, evite refrigerante à base de cola, que, por causa da cafeína (sempre ela!), pode agravar os sintomas dessa fase.

Poder hidratante

Não vale trocar a água pelo refrigerante, pois ele contém ingredientes químicos que podem afetar a dieta e a saúde. Além disso, quando você toma água pura ou suco, o corpo aproveita 100% da água. Já com o refrigerante, o aproveitamento é de apenas 50%.

Ossos fracos

Um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que meninas que tomam muito refrigerante estão mais sujeitas a fraturas e ao desenvolvimento da osteoporose, uma doença que deixa os ossos fracos e quebradiços. "É que o fósforo presente no gás pode atrapalhar a absorção do cálcio", explica a fisiatra Pérola Plapler.

Gases

Só para confirmar o que você já deve ter percebido: refrigerante dá gases e aumenta a sensação de estufamento e desconforto abdominal.
Água tônica
É refrigerante e também engorda. Só para se ter uma idéia, uma lata tem cerca de 18 colheres de chá de açúcar. É por isso que há versões diet.

Estria

A única relação entre estria e refrigerante é o açúcar, que pode fazer você engordar(o estiramento aumenta as chances de arrebentar a pele). Mas nenhum alimento sozinho é capaz de causar estrias.

Escolha do bem

Entre suco natural e refrigerante, fique com o suco, que apesar das calorias é mais nutritivo.

Entre refrigerante normal e diet, escolha o diet, que pelo menos não engorda.
Entre suco artificial e refri diet, vá com o segundo. Já que nenhum dos dois tem nutrientes, economize as calorias do açúcar.

Que é que tem?

Saiba para que servem os componentes dos refris tipo cola

Água com gás: hidrata
Extrato de noz cola: um dos responsáveis pelo sabor
Cafeína: interfere no sabor e tem ação estimulante
Corante caramelo: dá a cor
Açúcar: adoça e dá energia.
Acidulante: é o conservante
Aroma natural: conservante e responsável pelo cheiro

Ranking

Veja quantas calorias tem 100 ml de cada refri

Água Tônica 32 cal
Coca-Cola 40 cal
Guaraná Kuat 40 cal
Guaraná Antarctica 41 cal
Sprite 44 cal
Pepsi 44,94 cal
Soda Limonada 46 cal
Fanta Laranja 50 cal
Fanta Uva 55 cal

Fonte: capricho.abril.ig.com.br

Depilação

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Nossa especialista em nutrição

Kézia de Souza Barreto.
CRN 10100709
Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário Plínio Leite.
Atua com emagrecimento – dieta personalizada, alimentação saudável, estética, 
ganho de massa corporal e suplementação, hipertensão, diabetes e colesterol e prescrição de fórmulas fitoterápicas.

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SEMENTE DE CHIA ELIMINA GORDURA E TRAZ BENEFÍCIOS PARA SAÚDE

Os alimentos têm grande influência no desempenho do nosso organismo. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. A queridinha da vez é a sementede chia, encontrada no sul do México. Entre tantos benefícios, ela é capaz de auxiliar na perda de peso, na prevenção da diabetes e doenças cardiovasculares.

Segundo a nutricionista Thais Souza, da Rede Mundo Verde, essa semente era muito utilizada pelos astecas, mexicanos e habitantes do Sul da Califórnia e do Arizona como suplemento alimentar para aumentar a resistência, a energia e a força necessária sob condições extremas como o calor intenso, a escassez de água e alimentos.

Fibra

“A semente de chia apresenta alto teor de fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que dilata o estômago”, conta a nutricionista.

Estudos apontam que o consumo da chia pode auxiliar na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite. Além disso, a formação desse “gel” aumenta o volume do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. O “gel” formado pela fibra em contato com líquido auxilia ainda no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Parte da glicose e gordura em excesso permanecem retidos na fibra, sendo eliminados através das fezes.

Proteína

“Outra característica é que a semente apresenta maior teor de proteína quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo. Por isso, o consumo da chia pode beneficiar vegetarianos, pois complementa o fornecimento deste nutriente na dieta”, afirma.

A chia pode ser utilizada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes, por ter nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

Vitamina e Minerais

Chia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. “Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crianças e gestantes, o cálcio é importante para a formação da massa óssea”, explica Thais.

Antioxidantes

Os radicais livres são produzidos diariamente em nosso organismo, durante a respiração, digestão dos alimentos, exposição à poluição, dentre outros. Os radicais livres podem danificar as células levando desde envelhecimento precoce até doenças como câncer. Os antioxidantes são capazes de bloquear o efeito prejudicial dos radicais livres. A maioria dos antioxidantes são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Importantes antioxidantes encontrados nas sementes de chia são o ácido caféico e ácido clorogênico. Estudos indicam que o consumo de altos níveis de alimentos e bebidas ricos em compostos antioxidantes podem proteger contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Evite a flacidez nos seios

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O cuidado com o corpo é diário e existem pequenos detalhes que fazem a diferença. Com os seios não seria diferente: para evitar a flacidez e deixá-los sempre bonitos, existem hábitos que podem ser adotados, que vão desde o uso do sutiã certo até evitar fumar.
Para quem acha que a amamentação é um dos grandes vilões para os seios ficarem flácidos, é preciso entender, primeiramente, o que acontece. Pelo acúmulo de leite, é possível que ocorra um estiramento da pele, porém, isso depende da mulher para que o grau de flacidez nos seios seja maior ou menor.
Agora, vilão mesmo é o cigarro: certas substâncias presentes no cigarro fazem com que a proteína de elastina, aquela que dá firmeza à pele, seja quebrada. O álcool também não fica atrás: ao lado do cigarro, ele altera a circulação sanguínea e o nível de oxigênio que chega à pele dos seios, prejudicando a saúde deles.
E até o sutiã faz diferença na hora de manter os seios sempre firmes: para quem tem os seios grandes, o sutiã é um bom companheiro, já que dá a sustentação. Mas nada de passar dos limites e achar que dormir de sutiã vai ajudar. A hora do sono tem que ser confortável. Já na hora de praticar esportes de impacto, use tops que segurem bem os seios.
Fonte: https://www.facebook.com/PortalEsteticistas

Evite a flacidez nos seios

O cuidado com o corpo é diário e existem pequenos detalhes que fazem a diferença. Com os seios não seria diferente: para evitar a flacidez e deixá-los sempre bonitos, existem hábitos que podem ser adotados, que vão desde o uso do sutiã certo até evitar fumar.
Para quem acha que a amamentação é um dos grandes vilões para os seios ficarem flácidos, é preciso entender, primeiramente, o que acontece. Pelo acúmulo de leite, é possível que ocorra um estiramento da pele, porém, isso depende da mulher para que o grau de flacidez nos seios seja maior ou menor.
Agora, vilão mesmo é o cigarro: certas substâncias presentes no cigarro fazem com que a proteína de elastina, aquela que dá firmeza à pele, seja quebrada. O álcool também não fica atrás: ao lado do cigarro, ele altera a circulação sanguínea e o nível de oxigênio que chega à pele dos seios, prejudicando a saúde deles.
E até o sutiã faz diferença na hora de manter os seios sempre firmes: para quem tem os seios grandes, o sutiã é um bom companheiro, já que dá a sustentação. Mas nada de passar dos limites e achar que dormir de sutiã vai ajudar. A hora do sono tem que ser confortável. Já na hora de praticar esportes de impacto, use tops que segurem bem os seios.

Fonte:https://www.facebook.com/PortalEsteticistas

Água Pura Saúde!

ÁGUA: Além de manter o corpo hidratado, beber mais água é um bom motivo para quem quer ter a pele mais lisa, macia e elástica

FILTRO SOLAR: os danos solares envelhecem, formam rugas precoces e podem desencadearem vários tipos de câncer de pele, então, por questão de saúde, use o filtro solar religiosamente

CUIDADO EXTRA À NOITE: a pele também precisa de cuidados enquanto você dorme, portanto, à partir dos 30 anos inclua cremes com ativos que estimulem a renovação celular da pele e o novo colágeno

>Saiba mais, fale com o esteticista

Fonte: https://www.facebook.com/PortalEsteticistas?ref=stream

Gelatina: benefícios não só para a dieta (INTERESSANTE)

Saiba como esse pozinho pode ajudar o seu organismo

Escrito por: Daniela Hueb Dermatologia e medicina estética

Ela ganhou a fama de ser o alimento número 1 quando o assunto é dieta. Saborosa, refrescante, hipocalórica, que ajuda a combater aquela vontade aguda por doces e guloseimas e ainda, de baixo custo e fácil preparação. Sim, a gelatina é tudo isso. Mas se engana quem pensa que ela deve estar inserida apenas no cardápio das pessoas preocupadas com os ponteiros da balança. Na verdade, os benefícios dessa delícia são bem maiores do que possam imaginar. Duvidam? Pois então vamos desmistificar o que há por trás daquele simples pozinho.

Leia mais em :https://www.facebook.com/gomesvanda/posts/4658830784826

Auriculoterapia para emagrecer

Emagrecer tem-se transformado no objetivo de muitas pessoas, mulheres e homens por igual. Não só pelo fato de que hoje em dia para estar dentro do conceito de beleza deve-se ter pouco peso, senão porque a vida moderna tem levado à humanidade a uma existência mais... quieta. Mas graças a Deus, existe a auriculoterapia para ajudar nessa perda do peso.

A auriculoterapia é uma técnica ideal para diminuir de peso, pois as sementes são colocadas em pontos estratégicos da orelha e permitem calmar a ansiedade e os estados de nervo que impulsam o comer sem limites.

paciente que trata-se com a auriculoterapia logra um estado de relaxamento e tranquilidade, adequado para ter êxito numa dieta. Esta técnica ajuda a lograr uma boa disposição na hora de se ajustar a um regime de alimentação mais controlado.

Mas deve ficar bem esclarecido que os pontos pressionados na orelha por si mesmos não emagrecem; o que emagrece é a dieta feita conjuntamente com a terapia. Por isso deve procurar-se uma combinação ideal entre a pessoa e a dieta a seguir, a fim de aproveitar os melhores resultados. Os pontos simplesmente funcionam como harmonizadores do processo orgânico, entre eles, o metabolismo.

Fonte: outramedicina. com.br

Pare de Fumar você pode!

O pulmão à esquerda era de um homem de 49 anos de idade, não fumante, morto em um acidente de trabalho. O pulmão à direita era de uma moça, fumante por 15 anos, que morreu com câncer aos 38 anos de idade, deixando uma filha de 11, uma de 9 anos e um bebê de 5 meses.
Se você não se ama o bastante para largar o vício, faça pelos que amam você.

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